В период с ноября по февраль фрукты рамбутана очень легко найти. И на рынке, и на фруктовом магазине, и на базе торговли фруктами. Все виды фруктов, включая рамбутан, должны иметь большое количество питательных веществ. В самом деле, что входит в состав плодов рамбутана? Давай, узнаем ответ в следующем обзоре.
Содержание плодов рамбутана и его польза для организма
Вы, должно быть, знакомы с фруктами рамбутана, верно? Да, фрукт, который растет в тропических странах и имеет латинское название. Nephelium lappaceum у него много поклонников.
Плоды рамбутана не только сладкие, но и содержат много воды, поэтому при употреблении в пищу они остаются очень свежими. Если присмотреться, белая мякоть рамбутана очень похожа на личи и лонган. Однако кожица, покрывающая плод, покрыта множеством неострых волосков.
Оказывается, можно использовать не только мякоть, но и листья и семена плодов рамбутана. Листья рамбутана часто используются как натуральные ингредиенты для ухода за волосами. В то время как семена, как правило, измельчаются в маску для кожи. Чтобы не быть любопытным, разберитесь в составе плодов рамбутана и их преимуществах для здоровья, таких как:
1. Калории и клетчатка
В каждых 100 граммах плодов рамбутана содержится 85 калорий. Оказалось, что содержание плодов рамбутана может удовлетворить 4,2% вашей дневной потребности в калориях. Это означает, что фрукты рамбутана могут накапливать энергию в вашем теле. Кроме того, каждые 100 граммов этого сладкого фрукта также содержат 1,3-2 грамма растворимой клетчатки.
Как и другие фрукты, вы можете добавить рамбутан в свое диетическое меню. Растворимая клетчатка плодов рамбутана образует в кишечнике специальный гель, замедляющий пищеварение и усвоение питательных веществ. Это дольше сохраняет чувство сытости, подавляет аппетит, помогает похудеть и предотвращает запоры.
2. Богаты витаминами
Апельсины, манго и гуава действительно известны как ряд фруктов с высоким содержанием витамина С. Мало того, плод рамбутана также богат витамином С. Вы можете съесть этот фрукт в качестве заменителя апельсинов, манго или гуавы, когда вам скучно.
Кроме того, в составе другого фрукта рамбутана, которого жаль упускать, является витамин B3. Потребление 100 граммов плодов рамбутана может обеспечить 1% потребления витамина B3, также известного как ниацин.
Комбинация витамина C и витамина B3 может укрепить иммунную систему. Кроме того, он облегчает кровообращение по всему телу к коже, чтобы поддерживать здоровую кожу.
3. Белок и обезжиренный
Как и другие фрукты, рамбутан содержит очень мало жира, а это 0,1 грамма на порцию. Кроме того, каждые 100 граммов плодов рамбутана также содержат от 14 до 14,5 граммов белка. Содержание плодов рамбутана поддерживает рост клеток тела, чтобы оставаться здоровым.
4. Важные минералы
Помимо витаминов, жиров, белков и углеводов вашему организму необходимы минералы. Да, плод рамбутана содержит несколько важных для организма минералов, таких как железо, кальций и фосфор. Все ингредиенты рамбутана обладают огромными преимуществами, такими как:
- Предотвратить усталость тела и головокружение
- Повышает уровень кислорода в организме и предотвращает анемию
- Улучшите работу почек, чтобы фильтровать отходы
- Поддерживает и восстанавливает поврежденные ткани и клетки организма
- Укрепляет и увеличивает плотность костей и зубов
