5 способов предотвратить снижение функции мозга у пожилых людей •

У пожилых людей внешне меняется не только внешний вид. Различные органы тела также стареют, в том числе мозг. Да, с возрастом функция мозга также постепенно снижается. Как правило, снижение функции мозга начинается с 40 лет по разным причинам. А вы знаете, что подразумевается под снижением функции мозга? Ознакомьтесь с полным объяснением ниже.

Что подразумевается под пониженной функцией мозга?

Вы когда-нибудь чувствовали, что забыли что-то положить? Обычно внезапное забывание простых вещей часто связано с возрастом. Причина в том, что с возрастом ухудшается работа мозга.

Снижение функции мозга - это состояние, характеризующееся следующим:

  • Замедляется процесс регенерации нервов головного мозга.
  • Количество нейротрансмиттеров (веществ, помогающих общаться между клетками мозга) уменьшается.
  • Уровни гормонов в головном мозге не сбалансированы.
  • Уменьшение объема мозга, особенно в областях, используемых для обучения и сложной умственной деятельности.
  • Приток крови к мозгу начинает уменьшаться.
  • Риск воспаления головного мозга, которое обычно проявляется только как реакция организма на травму или болезнь, начинает возрастать.

Однако увеличение возраста - не единственный фактор, вызывающий снижение функции мозга. Есть несколько других факторов, которые могут ускорить процесс, например:

  • Специфические гены, связанные с болезнью Альцгеймера.
  • Пониженная мозговая активность.
  • Чрезмерное употребление определенных веществ, таких как курение и употребление алкоголя.
  • Отсутствие физических упражнений.
  • Недоедание.
  • Хронический стресс.
  • Определенные заболевания, такие как высокое кровяное давление, диабет, высокий уровень холестерина, депрессия и нарушение зрения и слуха.
  • Снижение вовлеченности в различные виды общественной деятельности.

Однако возраст действительно является основным фактором, вызывающим различные проблемы в головном мозге, в том числе снижение функции этого органа. Что ж, снижение функции мозга может увеличить риск развития болезни Альцгеймера, деменции и инсульта.

Возникновение снижения функции мозга у пожилых людей

Одним из наиболее заметных изменений в организме пожилых людей из-за снижения функции мозга являются изменения когнитивных способностей или мыслительных способностей. Это состояние замедляет мыслительный процесс мозга.

Это означает, что способность мозга обрабатывать информацию, в том числе скорость его обработки информации, принятия решений, запоминания, воображения и различных других действий мозга, не может быть выполнена так быстро, как раньше.

Даже в этом случае снижение функции мозга не означает, что, когда вы вступаете в старость, ваш мозг способен хорошо мыслить. Причина в том, что это состояние влияет только на изменение его функции и структуры.

Кроме того, люди в пожилом возрасте могут осознавать, что их способность думать или запоминать не такая, как в молодости. Однако, если дать достаточно времени, чтобы узнать что-то новое, пожилые люди все равно смогут это сделать.

Это говорит о том, что разница только в скорости понимания чего-либо. Причина в том, что, несмотря на снижение функции мозга, этот орган все еще может изменяться и адаптироваться к новым вызовам, даже если вы пережили старение.

Здоровый образ жизни, который может предотвратить снижение функции мозга

Исследование 2015 года показало, что снижение функции мозга можно предотвратить, приняв здоровый образ жизни. Ниже приведены некоторые изменения в здоровом образе жизни пожилых людей, которые можно сделать:

1. Будьте более активными в спорте.

Знаете ли вы, что когнитивные функции пожилых людей можно улучшить с помощью регулярных упражнений? Да, оказывается, что такие здоровые занятия для пожилых людей могут помочь улучшить когнитивные способности за счет улучшения настроения и снижения стресса, тем самым предотвращая снижение когнитивной функции мозга.

Выбранный вами вид спорта не обязательно должен быть напряженным. По крайней мере, активно двигайте телом примерно по 30 минут каждый день пять раз в неделю. Один из правильных вариантов упражнений - аэробика, которая может помочь замедлить прогрессирование болезни Альцгеймера и других нарушений памяти.

По сути, каждый день занимайтесь разнообразными физическими упражнениями. Мало того, что хорошее управление стрессом, достаточный сон, отказ от курения и ограничение потребления алкоголя также могут помочь вам поддерживать хорошую работу мозга.

2. Ешьте здоровую пищу.

Помимо активности, вам также необходимо обращать внимание на режимы и ежедневное меню питания, если вы хотите предотвратить ухудшение функции мозга. Отдайте предпочтение ежедневной диете с низким содержанием холестерина и жиров. Причина в том, что диета с низким содержанием холестерина и насыщенных жиров может помочь снизить риск сердечных заболеваний, диабета и инсульта.

Кроме того, ешьте больше жирной рыбы, особенно содержащей омега-3, такой как лосось, тунец, скумбрия, сардины, а также овощей и фруктов с высоким содержанием антиоксидантов, таких как ягоды, шпинат, брокколи, лук и баклажаны.

3. Бросьте вызов своему разуму и продолжайте учиться

Возраст тела может стать старше, но не используйте это как оправдание, чтобы перестать учиться. Тренировка мозга путем постоянного «проглатывания» новой информации - хороший способ предотвратить снижение функций мозга.

Если у вас достаточно финансовых средств, нет ничего плохого в том, чтобы продолжить свое образование на более высоком уровне или пройти курсы иностранных языков или приобрести другие новые навыки, такие как кулинария, шитье, музыкальные инструменты и так далее.

Еще один простой способ предотвратить снижение функции мозга - читать и играть в такие игры, как судоку, царапать, и кроссворды, чтобы отточить работу мозга. Тренировка вашего ума, чтобы постоянно узнавать новые и сложные вещи, может иметь большое значение для предотвращения снижения активности мозга.

Это видно в отдельных группах. суперагеры, термин для пожилых людей старше 65 лет, у которых есть когнитивные функции мозга, например, возраст 25 лет. Умение осваивать новые вещи улучшит коммуникацию в мозгу и, как следствие, повысит когнитивную функцию мозга.

Кроме того, обучение также оказывает положительное влияние, например повышает уверенность в себе, развивает творческие способности и повышенное любопытство.

4. Сохраняйте спокойствие и достаточно отдыхайте.

Важно тренировать и бросать вызов своему уму, но не позволяйте этому вызывать у вас панику и стресс. Сочетание паники и стресса может нарушить когнитивные процессы мозга, необходимые для обучения и запоминания.

Если это будет продолжаться, это может ограничить возможности человека. Поэтому попробуйте заниматься такими видами деятельности, как йога, медитация, и не забывайте продолжать развлекаться, чтобы уменьшить стресс и успокоить ум.

Кроме того, убедитесь, что вам достаточно отдыха. Если у пожилых людей возникают проблемы со сном, немедленно обратитесь к врачу. Потому что нарушения сна могут повлиять на когнитивные способности человека.

5. Активно общайтесь

Знаете ли вы, что чем меньше вы общаетесь с другими людьми, тем выше риск развития деменции? Конечно, это также тесно связано со снижением функции мозга у пожилых людей. Поэтому, если вы хотите сохранить функцию мозга, общайтесь со многими людьми.

В пожилом возрасте вы можете регулярно общаться с семьей, друзьями и соседями. Мало того, примите участие в различных интересных общественных мероприятиях и приведите к себе новых людей.

Таким образом вы сможете избежать ухудшения функции мозга, потому что эти занятия помогают стимулировать ум и проверять способность пожилых людей налаживать общение с другими.

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found