Инсульт - серьезное заболевание, опасное для жизни. Вот почему важно уделять внимание процессу восстановления при ведении здорового образа жизни, одним из которых является выполнение упражнений для пациентов, перенесших инсульт. Однако какова цель физических упражнений после инсульта? Тогда какие движения можно делать? Прочтите полное объяснение ниже.
Польза упражнений для пациентов с инсультом
Инсульт возникает из-за повреждения нервной системы в головном мозге, вызванного закупоркой кровеносного сосуда (закупорка инсульта) или кровотечением в головном мозге (геморрагический инсульт).
Обе эти причины инсульта могут вызвать паралич, мышечную слабость и снижение двигательной функции той стороны тела, которая его испытывает.
Появившиеся симптомы инсульта могут сохраняться и после инсульта. Неудивительно, что пациенты, перенесшие инсульт, имеют более высокий риск падения, чем здоровые люди. Фактически, 73% от общего числа больных инсультом упали в течение первых шести месяцев после выписки из больницы.
Обычно, чтобы помочь процессу восстановления, пациентам, только что перенесшим инсульт, терапевт помогает восстановить силы и контроль над телом с помощью различных программ реабилитации, одной из которых являются физические упражнения в виде гимнастики. Такие виды деятельности, как упражнения, могут помочь снизить риск транзиторной ишемической атаки (ТИА).
Кроме того, упражнения после инсульта дают множество преимуществ, в том числе:
- Способствует снижению артериального давления.
- Снижает уровень холестерина в крови.
- При необходимости помогите похудеть.
- Увеличивает мышечную силу и гибкость.
- Помогает уменьшить беспокойство и депрессию.
- Повышайте уверенность в себе.
- Помогает крепче заснуть.
- Снижает риск различных проблем со здоровьем, включая болезни сердца и диабет.
По крайней мере, делайте упражнения или упражнения после инсульта в течение 30 минут в день. Затем делайте это пять раз в неделю, чтобы снизить риск повторного инсульта в будущем.
Широкий выбор движений для ударной гимнастики
Выбор гимнастических движений, которые вы можете выполнять, зависит от состояния вашего здоровья. То есть гимнастика при инсульте будет ориентирована на ослабленные функции организма, чтобы снова их укрепить.
1. Движение для восстановления силы руки и кисти.
Это гимнастическое движение для пациентов, перенесших инсульт, в первую очередь начинается с базовых упражнений. Для начала вас может сначала сопровождать терапевт. Однако вы также можете сделать это самостоятельно дома, используя ту часть тела, которая еще сильна.
Движения, выполняемые в положении лежа на спине
- Это упражнение начинается со сцепления пальцев обеих рук.
- Затем поднимите обе руки, как если бы они смотрели вверх, при этом обе руки были вместе.
- Однако не превышайте угол в 90 градусов, если у вас болит плечо.
- Сделайте это несколько раз, сколько сможете.
Движения, выполняемые сидя обеими руками на столе
Это упражнение также делается для укрепления кистей и кистей рук, но выполняется сидя.
- Постарайтесь дотянуться до предмета, стоящего на столе, слабой рукой.
- Слабую руку положите на дно, а сильную - на него.
- Затем сильной рукой направьте слабую руку через стол.
- Если вы дотянулись до предмета, который стоит на столе, попробуйте переместить его по поверхности стола слабой рукой.
- Сопровождающему вас человеку разрешается помогать вам дотрагиваться до объекта, но не рекомендуется помогать направлять движение руки.
2. Движение для тренировки силы в коленях.
Обычно колено - это одна из конечностей, функция которой ухудшается из-за инсульта. Таким образом, можно выполнять инсульт для восстановления ослабленной силы колен. Вы можете делать следующие движения:
- Подложите свернутое полотенце под бедра, чтобы ступни не касались пола.
- Выпрямите, а затем медленно согните колени. Когда вы собираетесь снова выпрямить его, подтяните ногу, чтобы поднять ее.
- Если ваше состояние улучшилось, попробуйте поднять и опустить обе ноги сильнее.
- Вы также можете подложить скатанное полотенце под ступни.
- Затем попробуйте двигать полотенцем вперед и назад обеими ногами.
- Когда привыкнете, делайте то же движение, но только голенью.
3. Движение для восстановления силы живота и спины.
Восстановить силу живота и спины после инсульта можно с помощью следующих упражнений:
- Согните ноги в коленях вверх и положите ступни на кровать.
- Втяните живот и держите спину прямо у кровати.
- Задержитесь в этом положении на пять секунд, затем расслабьтесь и повторите движение.
- Выполняя это движение, постарайтесь подтянуть колени к одной стороне тела, а затем вернуть их в исходное положение. Проделайте то же самое с другой стороной.
Затем улучшите упражнение, добавив движения рук.
- После выполнения предыдущего движения до 3-го, соедините пальцы двух рук, затем попытайтесь направить две руки, которые все еще переплетены, вперед.
- Тем временем постарайтесь прижать подбородок к груди, одновременно выставляя руки вперед.
- Задержитесь в этом положении на пять секунд и повторите движение несколько раз.
- Вы также можете добавить движение рукой, переместив руку и голову в ту сторону тела, где есть мышечная слабость. Удерживая каждую позицию в течение пяти секунд, вернитесь в исходное положение.
В дополнение к уже упомянутым движениям, вы можете попробовать еще несколько движений. Посоветуйтесь с терапевтом, какие виды инсультных упражнений вы можете выполнять дома самостоятельно в зависимости от состояния вашего здоровья.
Другие виды спорта, которыми могут заниматься пациенты с инсультом
По данным Ассоциации инсульта, вы, конечно, можете заниматься другими видами спорта после инсульта. Вы можете заниматься любыми видами спорта, которые вам подходят, в зависимости от ваших увлечений, физических способностей и возможных видов спорта.
Вы можете заниматься спортом в помещении или на открытом воздухе, в одиночку или с другими людьми. Фактически, чтобы помочь процессу выздоровления, вы можете много перемещаться, занимаясь повседневными делами, например, выводя своего питомца на прогулку, работая в саду или пытаясь подняться по лестнице дома или в общественных местах.
Тем не менее, вам не рекомендуется сразу же проявлять активность и слишком много двигаться после выписки из больницы. Поэтому постарайтесь сначала проконсультироваться со специалистом, который занимается вашим состоянием, какие действия разрешено делать.
Ваш врач и медицинская бригада могут разрешить вам несколько вариантов упражнений. Например, ходьба бег трусцой, плавание или езда на велосипеде. Если возможно, вам также разрешено заниматься спортом в спортзал, играть в командные виды спорта или танцевать.
Такие упражнения, как пилатес и йога, действительно хороши для повышения гибкости вашего тела после инсульта. Поэтому очень важно проконсультироваться со своим врачом и медицинской командой относительно разрешенных для вас видов спорта, кроме упражнений на инсульт, потому что состояние каждого пациента после инсульта может сильно отличаться.
