Пост, когда повышается уровень кислоты в желудке, должно быть неприятно, не только нарушается поклонение, но и вы чувствуете дискомфорт при выполнении повседневных дел. Поэтому не позволяйте кислоте повышаться в желудке, чтобы вы не могли совершать богослужения и заниматься чем-то оптимальным. Вот как предотвратить повышение уровня кислоты в желудке во время голодания.
Советы по голоданию при кислотных расстройствах желудка
Вот правильные советы по голоданию, когда у вас проблемы с кислотой желудка:
1. Не пропустите время сахура.
Голодание при повышении уровня кислоты в желудке может стать источником хаоса в течение дня. Чтобы этого не произошло, нужно есть на рассвете.
Пропуск сухура может усилить кислотность желудка в течение дня, потому что желудок пуст в течение всего дня.
Это не только «запас» голодания, но и пища, попадающая в желудок на рассвете, может также предотвратить попадание желудочной кислоты в горло.
2. Прекратите быстро, когда придет время
После того, как вы не едите и не пьете в течение примерно 12 часов, ваш пустой желудок должен быть заполнен пищей.
Не откладывайте на потом, чтобы набить желудок, когда нарушаете голодание.
Желудку необходимо переваривать пищу, поэтому вырабатываемая желудочная кислота может использоваться непосредственно для расщепления поступающей пищи.
3. Ешьте медленно.
Одна из вещей, которую следует помнить во время голодания, когда повышается уровень кислоты в желудке, - это есть медленно. B
просто будьте голодны, когда прерываете пост, но не следите за своим аппетитом, чтобы есть слишком жадно, не пережевывая.
Продукты, которые не пережеваны должным образом, вызывают повышение уровня кислоты в желудке.
Поэтому ешьте медленно, наслаждайтесь едой, и вы не почувствуете боли от повышения кислотности желудка.
4. Ешьте небольшими порциями.
Употребление пищи небольшими порциями часто является одним из ключей к предотвращению повышения уровня кислоты в желудке.
Даже если вы чувствуете себя очень голодным, когда пришло время прервать голодание, постарайтесь сначала не переедать.
Вашему желудку нужно время, чтобы переварить пищу. Если вы сразу же съедите большие порции, например, «месть», это действительно будет стимулировать повышение уровня кислоты в желудке.
Точно так же, когда вы едите сахур, вы должны есть небольшими порциями. Так что не просыпайтесь слишком близко к времени имсака, выделите около трех или двух часов для сахура.
Таким образом, вы не будете спешить, когда едите пищу.
5. Не засыпайте сразу и не ложитесь после еды.
Обычно сонливость возвращается, когда время сахура заканчивается. Но вам следует избегать этой привычки после сахура прямо в постель.
В идеале вам следует подождать около 3 часов после еды, прежде чем снова заснуть. Это предотвратит резкое повышение уровня кислоты в желудке и нарушение голодания.
6. Избегайте того, что стимулирует повышение уровня кислоты в желудке.
Тем из вас, кто страдает кислотным рефлюксом в анамнезе, необходимо не только управлять порциями, но и правильно выбирать продукты.
Вот некоторые продукты, которые только стимулируют повышение уровня кислоты в желудке:
- Газированные напитки, например газированные напитки.
- Помидоры
- Лук
- Острая еда
- Продукты с высоким содержанием жиров, например жареные.
- Еда и напитки с кофеином, шоколад, кофе и чай
- Цитрусовые, как апельсиновое ассорти
Конечно, вам следует избегать всех этих продуктов, будь то сухур или ифтар, потому что они вызывают повышение уровня кислоты в желудке только во время голодания.
7. Во сне поднимайте голову.
Постарайтесь приподнять положение для сна примерно на 15 сантиметров (см) выше, чем обычно.
Не используйте несколько стопок подушек, так как они только приподнимут голову.
Верхнюю часть тела также следует немного приподнять, чтобы положение для сна было наклонным. Это предотвратит повышение уровня кислоты в желудке.
8. Носите свободную одежду.
Вы также можете носить свободную одежду, чтобы предотвратить повышение уровня кислоты в желудке.
Это снизит давление на желудок, и вам больше не придется беспокоиться о изжоге или болезненных ощущениях в желудке.
Кроме того, также не стоит использовать пояс, чтобы живот не вдавился.
