Когда вы полны решимости сократить курение, иногда возникают вопросы, например, почему отказ от курения вызывает болезни в организме? Отказ от курения обычно влияет на общее состояние организма. Иногда эффект вызывает дискомфорт, когда курильщики прекращают прием никотина.
Если вы тоже испытали это, то есть причина, по которой отказ от курения заставляет ваше тело чувствовать себя слабым. Проверьте ответ в следующем обзоре, да!
Влияние никотина на организм
Никотин в сигаретах оказывает стимулирующее действие. Содержимое сигареты попадает в кровоток через слизистую оболочку легких и попадает в мозг в течение 7-10 секунд.
Когда никотин достигает мозга и запускает работу гормона надпочечников, возникает химическая реакция, вызывающая эйфорический эффект в организме.
Присутствие никотина действительно улучшает самочувствие после выкуривания сигареты.
Как вы знаете, никотин вызывает привыкание и легко обнаруживается в табачных изделиях.
Организм курильщиков с годами адаптировался к присутствию никотина. В результате организму курильщика также необходимо адаптироваться к отсутствию потребления никотина.
Дискомфорт при отказе от курения известен как никотиновая абстиненция или никотиновая абстиненция.
Симптомы никотиновой абстиненции обычно влияют на курильщиков физически, например, грипп, кашель и головокружение.
Может быть, это вызывает у вас вопрос: нормально ли бросать курить и причинять боль? Это состояние - хороший или плохой знак?
Бросить курить даже больно, это хороший знак
Может быть, вы не думаете, что отказ от курения на самом деле вызовет у вас болезненный эффект. Погодите, оказывается, это хороший знак!
Одним из симптомов заболевания после отказа от курения является продолжительный кашель.
Несмотря на то, что это выглядит как симптом болезни, в клинике Майо говорят, что это признак того, что ваши легкие начинают восстанавливаться, потому что реснички в дыхательных путях вернулись к нормальной работе.
Реснички, крошечные волоски в форме тонких волосков, отвечают за удаление грязи и слизи и поддержание чистоты легких.
Курение в долгосрочной перспективе может нарушить функцию ресничек и предотвратить попадание бактерий в дыхательные пути.
Когда вы не курите, реснички могут постепенно нормально работать, заставляя токсины накапливаться в виде слизи и выводиться через кашель.
Может быть, вы все время думаете, что отказ от курения действительно вызывает у вас тошноту. Успокойтесь, эти симптомы кашля постепенно исчезнут, если вы бросите курить на год.
Другие симптомы отмены никотина почти напоминают симптомы гриппа. Это состояние обычно начинается с:
- высокая температура,
- кашель,
- озноб или плохое самочувствие,
- кашель и
- больной.
Это заставляет иммунную систему реагировать так же, как борьба с бактериями или вирусами, из-за отсутствия никотина в организме.
Обычно этот грипп длится всего два дня, и организм также может снова адаптироваться, как обычно.
Не только кашель и простуда, в некоторых случаях отказ от курения также вызывает повторяющиеся головные боли, вызывая боль в области глаз или одной стороны головы.
Несмотря на то, что это вызывает боль, это хороший признак отмены никотина при отказе от курения.
Преодоление никотиновой абстиненции при отказе от курения
Отказ от курения влияет не только физически, но и психологически. Например, перепады настроения (настроение) и появление соблазна вернуться к курению.
Несмотря на то, что это вызывает боль, будьте уверены, что отказ от курения более благоприятно скажется на вашем здоровье в будущем.
Чтобы ваше видение отказа от курения оставалось гладким, воспользуйтесь следующими способами преодоления никотиновой абстиненции.
1. Ешьте здоровую пищу.
Один из эффектов прекращения приема никотина - повышение аппетита. Многие люди вынуждены есть вкусную, сладкую и фаст-фуд.
Тем не менее, продолжайте есть здоровую и волокнистую пищу, чтобы избежать лишнего веса.
Фактически, у вас есть множество заменителей сигарет, которые вы также можете употреблять.
2. Хорошо справляйтесь со стрессом.
Соблазн закурить обычно возникает, когда вы находитесь в состоянии стресса и давления.
Конечно, вы не хотите, чтобы симптомы никотиновой абстиненции, вызывающие боль, повторялись, когда вы решите бросить курить, верно?
Вам нужно справляться со стрессом более здоровым способом с помощью йоги или медитации. Постепенно вы привыкнете спокойно справляться со стрессом.
3. Физические упражнения.
Бросить курить больно? Вы все еще можете преодолеть последствия отмены никотина с помощью физических упражнений.
Помимо возможности питать другие органы тела, упражнения могут стать вашим спасением, когда возникает соблазн закурить.
Избавьтесь от соблазна закурить, занимаясь спортом, например, здоровой прогулкой, бегом трусцой или плаванием.
Регулярное выполнение этого упражнения также может повысить сопротивляемость вашего организма во время отмены никотина.
