Водное поло, возможно, до сих пор не пользуется широкой известностью в обществе. Однако один из видов спорта, участвовавших в Азиатских играх 2018 года, оказался полезным для здоровья. Какие в этом преимущества? Вот обзор.
Что такое водное поло?
Источник: Antara Foto Водное поло - это вид командного спорта, который проводится в бассейне, когда пловцы стараются как можно сильнее попасть в ворота соперника.
Каждый член команды перемещается, плывя по поверхности, бросая и ловя мяч одной рукой, чтобы передать его. Побеждает команда, забившая наибольшее количество голов в конце игры. В этот вид спорта играют шесть игроков и по одному вратарю в каждой команде.
Преимущества водного поло
Как и любой другой вид спорта, водное поло имеет ряд преимуществ, таких как:
1. Полезен для сердца
Этот вид спорта очень полезен для здоровья сердца. Причина в том, что все движения заставляют сердце продолжать оптимальную работу.
Бенджамин Сун, ассистент лектора программы физиотерапии Сингапурского технологического института, сказал, что повышение частоты сердечного ритма выше, чем его частота в состоянии покоя, помогает предотвратить сердечные заболевания, а также восстановить и восстановить сердце до его максимальной работы.
Таким образом, водное поло становится хорошей кардиотренировкой для здоровья вашего сердца.
2. Сжечь достаточно много калорий.
Когда вы играете в водное поло, вы вкладываете всю свою энергию в соревнования. Причина в том, что это упражнение не позволяет игрокам касаться дна бассейна. Таким образом, ноги должны двигаться во время игры.
Это постоянное движение может максимально сжечь калории и помочь вам похудеть. Это упражнение может сжигать около 10 калорий в минуту. Однако у всех разные, сколько калорий сжигается в зависимости от их физического состояния.
3. Повышайте выносливость.
Водное поло помогает повысить выносливость и выносливость. Таким образом, при выполнении определенных напряженных действий вы не устаете и не теряете энергию.
Цитата из Health Fitness Revolution, исследование, проведенное в 2001 году, показало, что выполнение упражнений, которые могут повысить выносливость, полезно для снижения окислительного стресса, который может повредить здоровые клетки тела.
Можно сделать вывод, что водное поло, помимо развития выносливости, также может поддерживать общее здоровье тела.
4. Наращивайте мышцы.
При игре в водное поло двигаются все части тела. Игрокам также необходимо держать свое тело на поверхности.
В результате группы мышц по всему телу, которые редко двигаются, также тренируются с помощью различных движений, которые вы выполняете, таких как повороты, поднятие рук, а также удары ногами.
Если вы регулярно выполняете это упражнение, мышцы ног, ягодиц, бедер и плеч будут формироваться сами по себе вместе с обычным упражнением, которым вы живете.
5. Не утомляет организм быстро.
Упражнения в воде - правильный выбор, поскольку они не вызывают резкого повышения температуры тела. Причина в том, что вода обладает охлаждающим эффектом, который не дает вам быстро устать.
Таким образом, водное поло и другие водные виды спорта помогают тренировать тело, чтобы оно могло тренироваться в течение более длительных периодов времени, не уставая.
