Возможно, вы часто слышали, что делать не рекомендуется после завершения тренировки. Но знаете ли вы, что есть некоторые правила, которые запрещены и во время занятий спортом? Нет, это не страшно. Просто стремитесь сделать упражнение, которое вы выполняете, более эффективным.
Какие правила запрещены во время занятий спортом?
Упражнения имеют много преимуществ для здоровья и фитнеса. Для достижения оптимальных результатов рекомендуется разминаться и остывать до и после тренировки. Но оказывается, не только это. Вы не осознаёте многих вещей, которые делают упражнения неэффективными.
Поэтому, прежде чем планировать тренировку, убедитесь, что вы не делаете следующее:
1. Выполнение упражнений при травме
Когда вы занимаетесь спортом, иногда вы чувствуете легкую боль. Это нормально для спорта. Однако, если боль, которую вы испытываете, беспокоит и даже приводит к травме, не игнорируйте ее.
Лучше прекратите упражнение на мгновение, чтобы посмотреть, что тогда боль уйдет. Если боль не исчезнет, рекомендуется прекратить упражнение, чтобы избежать дальнейших травм. Заставляя себя продолжать тренироваться, когда вы травмированы, ваше здоровье только ухудшится.
2. Следование «стилю» спорта других людей.
Когда вы тренируетесь, особенно в людных местах, таких как парки, поля или фитнес-центры. Скорее всего, вы встретите много людей, которые выполняют различные техники упражнений. Поскольку вы новичок в том, чтобы заниматься реже, вы можете копировать стили и методы других людей вокруг вас. Фактически, это может сделать ваши упражнения не оптимальными. Причина в том, что имитируемая техника не обязательно подходит вам, даже если человек, которому вы имитируете, кажется, имеет спортивное тело.
Наблюдение - хороший способ для новичков, но имейте в виду, что то, что работает для других, может не работать для вашего тела. Вместо этого изучите или спросите людей, которые имеют опыт в своих областях, например, личных тренеров.
3. Слишком круто с гаджетами
Во время занятий спортом играть в гаджеты запрещено. Потому что вы потеряете много времени, если будете слишком сосредоточены на гаджетах. Лучше оставить свой гаджет подальше от желания его проверить, чтобы не потерять концентрацию на спорте, которым вы занимаетесь.
4. Будьте вместе.
Конечно, приятно встречаться с друзьями, пока тренируешься. Просто пожимаем руку, здороваемся и спрашиваем, как у вас все в порядке. Но это не значит, что вы можете продлить чат.
Сохраняйте концентрацию, позвольте вашему телу сначала сжечь все жировые отложения. Вы можете продолжить чат, когда вы оба закончите тренировку.
5. Силовые упражнения, даже когда вы больны
Во время упражнений всегда обращайте внимание на состояние своего здоровья. Если вы чувствуете головокружение, тошноту или не в отличном состоянии, вам следует прекратить тренировку.
Отдых - лучший вариант в то время. Избегайте перенапряжения на тренировках, позаботьтесь о своем здоровье как о приоритете номер один.
6. Забудьте пить воду во время тренировки.
Во время тренировок организм теряет много жидкости, поэтому для предотвращения обезвоживания рекомендуется всегда пить воду каждые несколько минут. Особенно в жаркую погоду. Недостаток жидкости в организме может спровоцировать появление таких заболеваний, как головокружение, спазмы желудка и тошнота.
Конечно, ваша цель упражнений - сохранить свое тело здоровым, не позволяйте недостатку жидкости помешать вам получить здоровое тело.
