Звуки природы и зелень на протяжении сотен лет ассоциировались с расслаблением и благополучием человека. Считается, что такие примеры, как шум волн, щебетание птиц и ветер, дующий против деревьев, успокаивают человеческий разум. Но как можно под воздействием звуков природы расслабиться тело и разум?
Правда ли, что звуки природы расслабляют тело и разум?
В новом исследовании, проведенном Медицинской школой Брайтона и Сассекса, были изучены и исследованы 17 взрослых с помощью магнитно-резонансного (фМРТ) сканера. Их попросили послушать 5 различных наборов естественных и искусственных природных звуков в течение 5 минут. Исследователи также использовали сканеры мозга, мониторы сердечного ритма и экспериментальные поведенческие тесты, чтобы установить физиологические причины естественных звуковых эффектов.
Каждый из участников записывал разные звуки природы, и участникам было поручено измерить фокус своих мыслей и реакций. Также видно, что их частота сердечных сокращений зависит от вегетативной нервной системы. Также важно следить за системами органов, участвующих в этом процессе, такими как дыхание, артериальное давление, температура тела, обмен веществ и пищеварение.
Звуки природы, как правило, оказывают расслабляющее и успокаивающее действие на тело.
Когда исследователи изучили результаты фМРТ участников, они увидели активность в сети врожденного режима мозга, которая является областью, задействованной в мыслях участников, чтобы успокоиться.
Однако результирующая мозговая активность варьировалась в зависимости от естественных фоновых звуков, воспроизводимых в тесте. В частности, результаты показали, что звуки природы, издаваемые людьми, заставляли участников сосредотачиваться на природе. В то время как естественные звуки природы влияют на побуждение внешнего внимания участников к более сосредоточенному на себе.
Внимание, возникающее из-за естественных звуков природы, которое включает в себя более конкретные вещи и связано с состояниями, вызывающими психологический стресс. Примеры включали депрессию, тревогу и посттравматическое стрессовое расстройство участников. Затем время реакции участников также было оценено как более медленное, когда они слушали искусственные звуки, по сравнению с естественными звуками.
Кроме того, были обнаружены различия в частоте сердечных сокращений участников. Они показывают реакцию вегетативной нервной системы организма на естественные звуки. И в целом звуки природы были связаны со снижением симпатической реакции организма (чувства неудовлетворенности и бунта), а также с усилением парасимпатических реакций, которые заставляют тело расслабляться и функционировать в нормальных условиях, что называется отдых-дайджест отклик.
Не все ощущают одинаковый эффект
Однако результаты не у всех одинаковые. Для некоторых людей с высоким уровнем сочувствия во время исследования результаты этого теста отметили, что природа дает им огромное расслабляющее действие. В то время как люди, которые начинали с низкой симпатической реакции, на самом деле испытывали небольшое усиление расслабления тела при прослушивании естественных и искусственных звуков.
Звуки природы, открытая природа с зеленой атмосферой действительно освежают разум и тело. Исследователи также предполагают, что даже несколько минут прогулки на природе могут дать телу успокоение. Даже если вы не можете прогуляться на открытом воздухе, не стесняйтесь слушать записи звуков природы, чтобы расслабиться и успокоить свой разум.
