Сон на животе на поздних сроках беременности, безусловно, затруднен из-за увеличенного живота. Однако что, если вы спите на животе во время беременности? Когда живот еще не велик, иногда мама может забыть, что беременна. Ниже приводится объяснение положения для сна, когда молодой беременной женщине разрешается лежать на животе или нет.
Можете ли вы спать на животе во время беременности?
Мать еще может спать на животе в раннем гестационном возрасте, и это не мешает развитию плода.
Причина в том, что когда вы беременны или в первом триместре, детская шишка или выпуклость живота матери все еще не видна.
Обычно матери все еще могут спать на животе, когда плод еще находится на первых неделях, до 16 недель.
Когда срок беременности достигает 16 недель, плод уже растет, так что вздутие живота становится больше.
Несмотря на то что детская шишка все еще очень маленький, спит на животе на ранних сроках беременности, приближаясь к возрасту плода в 16 недель, может вызвать у матери тошноту, вплоть до одышки.
Обычно при входе во второй триместр живот матери немного увеличивается и спать в положении лежа на животе неудобно.
Лучшее положение для сна для мамы при беременности
На самом деле, когда беременные женщины молоды, матери не следует избегать позы для сна. Вы можете спать в любом положении, если вам удобно.
Если мать еще в юном возрасте привыкла спать на животе, это не проблема.
Однако, согласно объяснению Фонда сна, для матерей рекомендуется начать практиковать сон на левом боку, когда их беременность еще молодая.
Когда беременная женщина спит на левом боку, это увеличивает кровообращение и предотвращает давление матки на вены, спину и внутренние органы.
Боковое положение для сна также может помочь почкам избавиться от остаточных продуктов и жидкостей из организма беременных.
Это может уменьшить отеки на ступнях, лодыжках и руках.
С другой стороны, сон на правом боку во время беременности сжимает нижнюю полую вену (НПВ) на правой стороне позвоночника.
Кровеносные сосуды нижней полой вены отвечают за отток крови от ног и обратно к сердцу.
Из-за депрессии НПВ кровь не может течь гладко, поэтому поступление кислорода и пищи матери не является оптимальным.
Другие советы беременным, чтобы спать комфортно
Хотя на ранних сроках беременности жалобы на положение лежа на животе возникают редко, некоторые матери испытывают трудности с комфортным отдыхом.
Это могло быть связано с жалобами матери во время беременности, такими как тошнота и рвота, головные боли или усталость.
Вот несколько советов, которые вы можете попробовать, чтобы матери могли комфортно спать во время беременности в положении лежа на животе, на спине или на боку.
- Носите свободную, не слишком горячую одежду, мягкую для кожи.
- Избегайте слишком тесной одежды, потому что это может ограничить свободу движений тела.
- Избегайте употребления острой пищи во время беременности, потому что это может вызвать диарею и всегда просыпаться ночью, что ухудшает качество сна.
- Употребление в пищу продуктов, содержащих углеводы и много белка, может обеспечить телу чувство комфорта.
- Пейте теплое молоко перед сном.
- Если вы испытываете тошноту и рвоту, избегайте продуктов, которые могут быть провоцирующими факторами.
По сути, сон на животе на ранних сроках беременности безвреден и не увеличивает риск выкидыша.
Когда беременны в молодом возрасте, матерям нужно больше отдыхать, потому что они часто испытывают утреннее недомогание .
Таким образом, любое положение для сна остается безопасным, пока мать чувствует себя комфортно во время отдыха.
