Добавки для снижения холестерина, которые полезны для вас

Если специальная диета и регулярные упражнения все еще не помогают снизить уровень холестерина, возможно, вам понадобятся другие приемы пищи, которые помогут контролировать уровень холестерина. Однако использование препаратов холестерина, таких как статины, обычно заставляет некоторых людей беспокоиться о побочных эффектах, которые они вызывают. Если это так, добавки, снижающие уровень холестерина, могут быть одной из ваших альтернатив для снижения уровня холестерина в организме.

Добавки, снижающие уровень холестерина, которые может порекомендовать врач

Ваш врач может порекомендовать вам несколько типов добавок, снижающих уровень холестерина.

1. Рыбий жир.

Если у вас высокий уровень холестерина в организме, вы можете попробовать принимать добавки, снижающие уровень холестерина, такие как добавки с рыбьим жиром. Было показано, что уровни омега-3 в рыбьем жире, а именно EPA и DHA, снижают уровень триглицеридов до 30%, минимизируют отек и образование тромбов, а также повышают уровень хорошего холестерина (HDL).

Фактически, согласно исследованию, опубликованному в журнале Lipids in Health and Disease, после 12 недель использования рыбий жир может значительно снизить уровень холестерина и одновременно снизить высокое кровяное давление.

Однако высокий уровень содержания ртути и загрязняющих веществ в некоторых видах рыбьего жира также должен вызывать беспокойство. Выбирайте добавки, которые, как было клинически доказано, не содержат тяжелых металлов, таких как ртуть и свинец, и других токсинов окружающей среды, включая полихлорированные дифенилы или ПХД.

Не говоря уже о том, что вы также должны обращать внимание на возможные побочные эффекты при использовании этой добавки, снижающей уровень холестерина. Это связано с тем, что эта добавка может вызвать неприятные ощущения, неприятный запах изо рта, постоянное желание дышать, тошноту, рвоту и даже диарею.

Кроме того, вам также необходимо обратить внимание на другие лекарства, которые вы принимаете, учитывая, что добавки с рыбьим жиром могут взаимодействовать с разжижающими кровь препаратами, такими как варфарин.

2. Псиллиум

Псиллиум или более известный как Подорожник яйцевидный это растение, которое растет только в Индии. Тем не менее, это растение уже давно употребляется в качестве добавки, полученной из натуральных источников пищевых волокон.

Это растение включает в себя растворимую клетчатку, которая может растворять холестерин и понижать уровень триглицеридов и общего холестерина, особенно для людей с диабетом типа 2. Снижающие холестерин добавки, содержащие псиллиум, могут быть альтернативным выбором, чтобы помочь вам снизить уровень холестерина в крови.

Тем не менее, вам нужно обращать внимание на количество псиллиума, которое необходимо употреблять каждый день, чтобы снизить уровень холестерина. На один день нужно принимать всего 10-20 граммов псиллиума трижды в день перед едой.

Убедитесь, что каждый раз, когда вы принимаете эту добавку, снижающую уровень холестерина, вы также пьете много воды. Причина, если нет, может возникнуть отек или закупорка пищевода. Кроме того, его употребление может вызвать такие побочные эффекты, как метеоризм, метеоризм, диарея или даже запор.

Кроме того, эта добавка также может снизить способность кишечника усваивать некоторые питательные вещества, такие как кальций, железо, цинк и витамин B12.

3. Ниацин

Ниацин - это добавка витамина B, которая может повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП) и снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) до 30 процентов. Эту добавку нужно принимать в больших дозах, чтобы можно было почувствовать эффект, который составляет 1-3 грамма в день.

Как и другие добавки, снижающие уровень холестерина, употребление ниацина также может вызывать побочные эффекты, такие как головная боль, тошнота, рвота, зуд и покраснение. В редких случаях эти добавки, снижающие уровень холестерина, также могут вызвать повреждение печени при длительном приеме.

4. Стерины и станолы

Фитостерины, также известные как стерины и станолы, представляют собой соединения, которые, как было показано, снижают уровень плохого холестерина на 9-20 процентов. Снижающие холестерин добавки, содержащие фитостерины, способны снизить риск сердечных заболеваний, если их принимать по 400 мг на дозу каждый день.

Однако, как и другие добавки, снижающие уровень холестерина, он также имеет побочные эффекты, такие как диарея, запор, тошнота, и может взаимодействовать с другими лекарствами от холестерина.

5. Коэнзим Q10 (CoQ10)

Это соединение принадлежит к группе мощных антиоксидантов, которые полезны для здоровья сердца, снижая уровень плохого холестерина в организме. Кроме того, CoQ10 также может помочь снизить кровяное давление.

Не говоря уже о том, что CoQ10, как полагают, уменьшает побочные эффекты, вызванные использованием препаратов холестерина, таких как статины. Да, считается, что CoQ10 может облегчить мышечную боль, возникающую из-за статинов.

Однако это исследование было проведено только на мышах, и все еще требуется дальнейшее исследование, эффективно ли оно работает на людях.

Помимо приема добавок, снижающих уровень холестерина, к лекарственным травам от холестерина, вам также рекомендуется изменить свой рацион, чтобы снизить уровень холестерина в крови, который и так уже слишком высок. Например, уменьшите количество продуктов с высоким содержанием холестерина и увеличьте количество продуктов, таких как клетчатка, которые могут снизить уровень холестерина.

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found