Мороженое - сладкая закуска, любимая многими, от маленьких детей до взрослых. Обладая сладким вкусом, мягкой текстурой и охлаждающим эффектом, мороженое - правильный выбор в очень жаркую погоду. К сожалению, многие люди вынуждены избегать мороженого из-за содержания в нем сахара и жира.
Появление Замороженный йогурт (Fro-yo) или замороженный йогурт, кажется, решают эту проблему. С текстурой и вкусом, похожими на мороженое, Замороженный йогурт предлагает меньше калорий и жира. Однако означает ли это Замороженный йогурт здоровее для вашего тела по сравнению с мороженым? Верно ли, что калорийность и жирность в Замороженный йогурт меньше мороженого?
Мороженое vs Замороженный йогурт, В чем разница?
Дэн мороженого Замороженный йогурт это молочный продукт, богатый кальцием. Мороженое производится путем смешивания молока, сливок, сахара и ароматизаторов. Затем эти материалы будут обрабатываться до тех пор, пока текстура не застынет, но останется мягкой, как густая пена. Тем временем, Замороженный йогурт изготовлен из кисломолочного молока (без сливок), смешанного с сахаром и молоком до консистенции мягких и плотных сливок. Иногда, Замороженный йогурт Также будут добавлены фруктовые ароматы. За то, что не использовал крем, Замороженный йогурт В нем более низкое содержание жира, чем в мороженом.
Калорий
Калорийность в Замороженный йогурт и мороженое на самом деле почти одинаковы, потому что оба содержат сырые молочные ингредиенты ( цельное молоко) . Однако некоторые продукты из мороженого и Замороженный йогурт используйте обезжиренное молоко. Если основной материал Замороженный йогурт и мороженое такие же, поэтому вы обнаружите, что в мороженом больше калорий. К Замороженный йогурт и мороженое из цельного молока, полстакана Замороженный йогурт содержит 110 калорий, а полстакана ванильного мороженого содержит 130 калорий. Для продуктов из обезжиренного молока полстакана Замороженный йогурт содержит всего 80 калорий. Полстакана мороженого из обезжиренного молока содержит 120 калорий.
Толстый
В половине чашки мороженого, которое вам нравится, вы получите 7 граммов жира и 5 граммов насыщенных жиров. Между тем, полстакана Замороженный йогурт У вас 2 грамма жира и 2 грамма насыщенных жиров. Если вы выберете Замороженный йогурт полчашки обезжиренного молока без сахара вообще не содержит жира. Следует отметить, что жир не всегда вреден для организма. Фактически, жир может замедлить процесс переваривания сахара в организме, так что удовольствие от сладкого перекуса продлится дольше. Вам также легче воздержаться от увеличения порции мороженого.
Сахар
Многие люди соблазняются низким содержанием жира в Замороженный йогурт. Вы также чувствуете, что Замороженный йогурт это лучший и здоровый выбор. Фактически, без вашего ведома, содержание сахара в Замороженный йогурт на самом деле больше, чем мороженое. По словам диетолога из США Даны Кофски, написанного CNN, компании, производящие Замороженный йогурт часто добавляйте немного сахара для усиления вкуса. В полстакана получится 17 грамм сахара. Замороженный йогурт и 14 граммов сахара в равных порциях мороженого. Содержание сахара в Замороженный йогурт Это считается очень высоким показателем, учитывая, что в один день женщинам рекомендуется ограничить потребление сахара до 20 граммов, а мужчинам - до 36 граммов.
Углеводов
Углеводы являются основным источником энергии или топлива, которое необходимо вашему организму для занятий спортом. На мороженое и Замороженный йогурт, Углеводы получают в результате переваривания крахмала и сахара. Потому что обычно Замороженный йогурт содержит больше сахара, уровень углеводов Замороженный йогурт еще выше - 22 грамма. Полстакана ванильного мороженого содержит 17 граммов углеводов.
Натрий
Натрий - это питательное вещество, необходимое организму, хотя и не в слишком большом количестве. Слишком высокий уровень натрия может увеличить риск высокого кровяного давления и различных проблем с сердцем. Замороженный йогурт содержит 67 граммов натрия, в то время как мороженое содержит 45 граммов натрия на порцию в полчашки.
Замороженный йогурт против мороженого, что полезнее?
Пищевая ценность, содержащаяся в Замороженный йогурт и мороженое мало чем отличаются друг от друга. Однако, если вы хотите придерживаться сбалансированной диеты, нет ничего плохого в том, чтобы время от времени менять любимое мороженое. Замороженный йогурт свежие.
Советы, как насладиться холодной закуской по вашему выбору
Чтобы выбирать закуски с умом, обратите внимание на то, какие питательные вещества нужны вашему организму больше всего и каких ингредиентов следует избегать. Например, не стоит употреблять слишком много сахара, вы можете выбрать Замороженный йогурт без сахара, потому что обычно очень мало мороженого, которое предлагает варианты без сахара. Однако нужно обращать внимание на варианты начинки Ты. Избегать топпинг из замороженного йогурта содержащие дополнительные подсластители, такие как зефир или мейсес, лучше выбирайте настоящие фрукты.
Наслаждаясь холодными закусками, не следует торопиться, потому что, помимо того, что вы можете навредить чувствительным зубам, есть мороженое или Замороженный йогурт Постепенно вы также можете ограничивать свои порции, чтобы не переусердствовать и поддерживать питание для своего тела, удовлетворяя при этом аппетит.
