Йогурт и молоко - хорошие источники белка. Одна чашка (240 мл) стандартного коровьего молока содержит около 7,7 граммов белка. При такой же дозе одна порция простого йогурта содержит около 7,9 грамма белка. Оба они также включают продукты с высоким содержанием кальция, которые полезны для крепких костей и зубов. Итак, можно ли пить молоко, смешанное с йогуртом, за один раз, чтобы получить пользу во много раз?
Молоко, смешанное с йогуртом, действительно ли это полезнее и полезнее?
Нет ничего плохого в том, чтобы пить молоко и йогурт одновременно, если это ваш вкус и у вас нет проблем с пищеварением, связанных с молочными продуктами, например, аллергии на молоко или непереносимости лактозы. Прием одного из них по отдельности поочередно или вместе за один раз также не повлияет на его пользу для организма.
Что нужно понимать, как коровье молоко, так и йогурт, как правило, являются высококалорийными продуктами. При одинаковом размере порции оба могут содержать до 150 калорий и 8 граммов жира. Конечно, это еще больше увеличит ежедневное потребление калорий. Не говоря уже о калорийности ваших основных продуктов, закусок и других напитков.
Хотя ежедневные потребности в калориях могут различаться, чрезмерное потребление калорий может привести к ненужному увеличению веса. В конце концов, лишний вес может увеличить риск различных проблем со здоровьем, от ожирения до диабета и болезней сердца.
Узнайте, как пить молоко, смешанное с йогуртом, чтобы оставаться здоровым
Если вы все еще хотите одновременно пить молоко, смешанное с йогуртом, ничего страшного. Вам просто нужно найти более безопасную альтернативу, чтобы вы все равно могли пожинать плоды, не сталкиваясь с риском отрицательных последствий.
Например, выбирая альтернативное молоко, такое как козье или растительное молоко (миндальное, соевое и другие), в сочетании с нежирным йогуртом (нежирным или обезжиренным), содержание жира которого составляет менее трех граммов. Также выбирайте йогурт без вкусовых добавок, также известный как простой. Причина в том, что в ароматизированный йогурт добавлен сахар, который может увеличить потребление калорий.
Вы также можете превратить их в полезные коктейли с любимым сочетанием свежих фруктов и овощей. Тем не менее, смузи все же следует употреблять в умеренных количествах. Согласно исследованиям, проведенным Эммой Дербишир, людям рекомендуется употреблять не более 150 мл смузи в день. Это связано с тем, что питательная ценность смузи отличается от питательных веществ в чистом фруктовом соке. Содержание сахара также выше, потому что на него влияют различные ингредиенты, входящие в состав.
Поэтому не рекомендуется употреблять все в избытке. Избыток вреден для организма.
