Детям необходим полноценный сон, чтобы не мешать их росту и развитию. Для этого вам необходимо предоставить ребенку удобную комнату и обстановку для сна - мягкий матрас и подушки; аккуратная, удобная, прохладная и тихая спальня без отвлекающих гаджетов; читать сказки перед сном. Итак, если все это было достигнуто, но ребенок все еще не может спать по ночам, в чем причина? Возможно, это из-за беспорядочного сна матери. Какая связь?
У ребенка проблемы со сном по ночам из-за плохого сна матери.
Это утверждение является результатом исследования, проведенного учеными из Уорикского университета после изучения привычек сна 200 школьников и их родителей. Результаты этого исследования доказывают, что матери, которые плохо спят из-за бессонницы, могут «передать» свое состояние своим детям. В результате дети также лишаются сна, потому что они плохо спят.
Хотя это исследование проводилось в небольшом масштабе, эксперты подозревают, что есть несколько вещей, которые могут связать беспорядочный сон матери с ребенком, имеющим проблемы со сном по ночам, а именно:
Дети могут научиться спать у своих родителей . Дети растут, наблюдая за тем, что делают их родители, и подражая им. Сюда также входят привычки сна. когда у вас есть плохие привычки сна (например, вы не ложитесь спать поздно ночью или играете в мобильные телефоны перед сном), тогда они будут считать, что такие привычки сна должны быть выполнены. P на самом деле, привычка не есть хорошо.
Семейное окружение может повлиять на привычки сна детей . В этом исследовании утверждается, что если семейная среда неблагоприятна, например, родители не обращают внимания на своих детей должным образом, поэтому у детей нет хороших правил в отношении их привычек сна.
Унаследовали генетику от родителей. Да, бессонница или другие нарушения сна могут быть вызваны генетическими факторами. Это даже было доказано в исследовании, опубликованном в журнале Sleep Medical.
Что мне делать, если у моего ребенка проблемы со сном по ночам?
Дети, которые спят, лишенные возможности роста и развития, могут быть нарушены. Сообщается, что дети, которые часто поздно ложатся спать, склонны к ожирению. В другом исследовании было заявлено, что дети, которым не хватает сна, подвержены риску психических расстройств, нарушений когнитивного развития и поведенческих расстройств. Поэтому проблему недосыпания у детей не следует считать банальной или недооценивать, если они не хотят влиять на развитие ребенка во взрослую жизнь.
Помните, что дети будут подражать всему вашему поведению и привычкам. Поэтому будьте хорошим проводником, улучшая свой режим сна. HelloSehat предоставляет рекомендации по здоровому сну, гигиене сна и чистому сну, которые вы можете скопировать дома.
Помимо улучшения режима сна, чтобы подать хороший пример, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь вашему малышу спать быстрее и крепче:
- Сформируйте и создайте среду, которая помогает детям вовремя спать. Например, вы устанавливаете правило, что телевидение и все такое гаджеты следует выключить за час до сна.
- Убедитесь, что ваш малыш ел правильную пищу перед сном. Прием пищи прямо перед сном может нарушить сон. Итак, убедитесь, что он ест правильную пищу в нужное время. Идеальный ужин - за 4 часа до сна. Кроме того, избегайте продуктов с газом, которые могут вызвать вздутие живота вашего малыша перед сном.
- Создайте уютную спальню для своего малыша. Постарайтесь создать для него комфортную спальню или атмосферу сна. Не включайте слишком яркий свет в спальне, чтобы он мог легко заснуть.
Головокружение после того, как стать родителем?
Присоединяйтесь к родительскому сообществу и узнавайте истории других родителей. Ты не одинок!