Побочные эффекты от слишком большого количества свиданий |

Прекратить пост сладостями, особенно финиками, - это привычка, которая чаще всего применяется мусульманами в течение месяца Рамадан. Как нет, пользы от фиников для здоровья организма довольно много. Однако при употреблении слишком большого количества этих сухофруктов есть опасность. Каковы побочные эффекты фиников?

Побочные эффекты от употребления слишком большого количества фиников

Финики - это фрукты, которые выращивают в сухом климате и пустынях. Плоды этой пальмы можно употреблять напрямую, но обычно сначала сушат.

Фактически, немало людей, которые обрабатывают даты в смузи или добавить его в мороженое или другие сладости.

Финики с высоким содержанием клетчатки и калорий полезны для организма. Однако и то, и другое может иметь неприятные последствия для вашего тела, если их употребить слишком много. Начиная от набора веса и заканчивая расстройствами пищеварения.

1. Проблемы с пищеварением.

Одним из побочных эффектов употребления слишком большого количества фиников является появление проблем с пищеварением из-за высокого содержания клетчатки. Причина в том, что каждые 100 граммов фиников содержат 7,5 грамма клетчатки.

Клетчатка является важным питательным веществом для сбалансированной диеты и помогает предотвратить запоры. Употребление клетчатки также ускоряет чувство сытости желудка, поэтому это очень необходимо тем из вас, кто хочет похудеть.

Потребление клетчатки у всех разное, но многие эксперты рекомендуют 20-35 граммов клетчатки в день. Между тем, одна порция фиников обеспечит 7-13% рекомендуемой потребности в клетчатке.

Если вы едите слишком много фиников с высоким содержанием клетчатки, вас могут подстерегать проблемы с пищеварением, например:

  • раздутый
  • спазмы желудка
  • запор
  • часто пропускают газ

Различные описанные выше расстройства пищеварения могут возникать из-за того, что клетчатка вызывает более быстрое опорожнение кишечника. Фактически, клетчатка также помогает производить газ в организме, поэтому чрезмерное потребление клетчатки может повлиять на вашу пищеварительную систему.

2. Увеличьте риск диабета.

Помимо проблем с пищеварением, употребление слишком большого количества фиников может привести к увеличению риска диабета. Это почему?

Послушайте, финики содержат натуральные подсластители, которые почти эквивалентны 30 граммам сахара. Высокое содержание сахара делает финики продуктом с высоким гликемическим индексом.

Гликемический индекс или ГИ - это показатель того, насколько быстро пища влияет на уровень глюкозы в крови.

По данным University Health News, финики имеют довольно умеренный показатель GI и не сильно повышают уровень сахара в крови. Однако употребление более трех фруктов оказало значительное влияние на уровень глюкозы, особенно при диабете.

Поэтому вам следует начать ограничивать потребление фиников с высоким содержанием сахара, например, 1-2 штуки в день - безопасный выбор. Если вы не уверены, перед употреблением фиников проконсультируйтесь с врачом.

3. Диарея.

Как объяснялось ранее, финики содержат довольно высокое содержание сахара. Если вы едите слишком много фиников, вас ждет побочный эффект - диарея.

Это состояние может возникать из-за того, что сладость фиников частично обусловлена ​​содержанием фруктозы, натурального сахара, содержащегося во фруктах и ​​овощах. Однако не все могут хорошо переваривать фруктозу или так называемую непереносимость фруктозы.

В результате сахар может проходить через всю пищеварительную систему, потому что фруктоза не усваивается должным образом, поэтому организм не может ее расщепить.

К тому времени, когда сахар достигает кишечника, эти соединения могут вызвать диарею и частое отхождение газов. Это происходит из-за реакции с естественными бактериями в кишечнике.

Сколько фиников рекомендуется?

Польза от фиников - это не только побочные эффекты при переедании. Однако многие люди могут захотеть узнать, каков безопасный предел употребления фиников, чтобы не употреблять их чрезмерно.

На самом деле количество безопасных ограничений на потребление фиников зависит от нескольких факторов. Начиная с возраста, здоровья и заканчивая другими состояниями. На сегодняшний день не было проведено достаточно исследований, чтобы определить подходящий диапазон доз для дат.

Однако вам все равно необходимо следовать инструкциям на этикетке продукта и проконсультироваться с врачом, если вы беспокоитесь, что финики влияют на ваше текущее состояние тела.

Финики не должны быть чрезмерными, поскольку они могут вызвать побочные эффекты для здоровья организма. Однако при умеренном употреблении финики могут обеспечить полезные свойства основных питательных веществ, таких как калий, железо и магний.

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found