Стресс и поздняя менструация часто связаны друг с другом. Нерегулярные или поздние менструации действительно могут быть вызваны проблемами со здоровьем. А как же психологические расстройства? Правда ли, что стресс может повлиять на менструацию? Узнайте ответ ниже, да!
Каков нормальный менструальный цикл?
Менструальный цикл у каждой женщины разный, иногда он может быть по расписанию, а иногда и нерегулярным. В среднем женский период (период, когда у женщины идет кровотечение) происходит каждые 21–35 дней одного из ваших менструальных циклов. Менструация обычно длится от трех до пяти дней. Нерегулярные менструации могут возникать по нескольким причинам, включая стресс и определенное состояние здоровья.
Стресс и менструация связаны
У некоторых женщин могут наблюдаться нерегулярные периоды или прекращение менструаций, обычно в результате приема определенных лекарств. Такие состояния, как чрезмерная физическая нагрузка, слишком низкий вес или недостаток калорийной пищи, также могут препятствовать плавной овуляции в организме женщины.
Другой причиной может быть гормональный дисбаланс. Например, нарушения работы щитовидной железы могут вызывать нерегулярные менструации, когда уровень гормона щитовидной железы в крови становится слишком низким или высоким.
Поздние или нерегулярные менструации могут быть вызваны стрессом. Вы можете этого не осознавать, но стресс влияет на гормоны по всему телу, включая менструальный сигнальный гормон эстроген.
Гормон, который играет роль в возникновении стресса, - это гормон кортизол. Кортизол также может препятствовать овуляции в организме. При снижении уровня гормона эстрогена, необходимого для овуляции, ваши месячные будут задерживаться. Когда стресс увеличивается, есть вероятность, что менструальный цикл временно прекратится. Это временное прекращение менструации также известно как вторичная аменорея.
Что такое вторичная аменорея?
Вторичная аменорея - это состояние, при котором менструальный цикл прекращается более чем на три или шесть месяцев после того, как ранее были менструации. Обычно это вызвано гормональным дисбалансом. Иногда избыточный или пониженный уровень эстрогена в организме может быть причиной нерегулярных менструаций. Кроме того, нездоровый образ жизни, провоцирующий стресс, также может помешать регулярным менструациям.
Тогда как справиться со стрессом и поздними менструациями?
Стресс может повлиять на ту часть мозга, которая отвечает за выработку гормонов. Затем этот гормон может снизить уровень менструальных гормонов, таких как эстроген и прогестерон. Поэтому сначала вы должны избавиться от стресса.
Снижение уровня стресса может помочь вашему телу вернуться к нормальному менструальному циклу. Также, если вы не можете справиться со стрессом в одиночку, вы можете поговорить или проконсультироваться с психологом или психиатром (психиатром). Позже психиатр поймет проблему, вызывающую ваш стресс, с помощью антидепрессантов или успокаивающих лекарств. Эти лекарства могут помочь с проблемами и уменьшить стресс.
Употребление здоровой пищи, такой как овощи и фрукты, также может снизить уровень гормона стресса кортизола. Также попробуйте упражнения, такие как бег трусцой или медитация. Оба они могут увеличить выработку гормона окситоцина, который сделает вас счастливыми и счастливыми, а также избавит от стресса.
