Пандемия COVID-19 заставила многих людей работать только дома. Через несколько месяцев началось ослабление правил, так что деятельность вне дома была разрешена с соблюдением условий надлежащего протокола здоровья. Ряд регионов начали переходить к периоду адаптации к новым привычкам или новый нормальный . Учитывая, что вакцины от COVID-19 нет, естественно беспокоиться, когда вам приходится выходить из дома. Поэтому узнайте, как справиться с тревогой при адаптации к новым привычкам, также известным как новый нормальный .
Отношение лицо новый нормальный
Лицом к лицу новый нормальный (адаптация к новым привычкам), некоторые люди расслабляются, а некоторые тревожатся. Некоторые люди, которые занимаются этим небрежно, иногда игнорируют медицинские правила, например, редко мыть руки или не носить маски в общественных местах. Несмотря на то, что эта пандемия еще не закончилась, мы должны сохранять бдительность и соблюдать рекомендуемые протоколы здравоохранения.
Беспокойство - это нормально, особенно когда вы имеете дело с чем-то, чего не знаете. Чувства страха или беспокойства могут повлиять на здоровье, если их оставить в покое. Однако беспокойство можно развеять, если под рукой есть решение проблемы. Поэтому вот несколько решений, чтобы тело и разум были готовы и спокойно справляться с новыми нормальными ситуациями (адаптация к новым привычкам).
Заботьтесь о психическом здоровье
Хаотичный или хаотичный ум может мешать физическому здоровью. Перед лицом неопределенности, связанной с COVID-19, поддержание психического здоровья так же важно, как и поддержание физического здоровья. Например, стресс может вызвать головную боль. Между тем, тревога заставляет человека легко чувствовать усталость.
Ознакомьтесь с некоторыми из следующих способов, позволяющих сохранять душевное спокойствие, когда вы справляетесь с тревогой дома. новый нормальный (адаптация к новым привычкам):
- Примириться с неопределенностью: готовность принять тот факт, что не все можно контролировать, не означает недооценки этой пандемии. Продолжайте проявлять инициативу по внедрению рекомендованных протоколов здоровья как дома, так и когда вам нужно выйти из дома.
- С умом понимайте информацию: защитите себя и других, ища правильную информацию из надежных источников, таких как местные органы здравоохранения.
- Сохраняйте баланс между жизнью и работой.
- Найдите время, чтобы расслабиться.
- Общайтесь с близкими.
Соблюдайте протокол хорошего здоровья
Внедрение рекомендованных протоколов здоровья помогает защитить себя и других и помогает справиться с тревогой в трудную минуту. новый нормальный (адаптация к новым привычкам). Ряд способов защитить себя от передачи заболевания COVID-19 - это частое мытье рук с мылом и проточной водой.
Не забывайте мыть руки перед едой, приготовлением пищи, после посещения туалета или касанием поверхностей, например дверных ручек, за пределами дома. Используйте дезинфицирующее средство для рук или дезинфицирующее средство для рук с содержанием спирта не менее 60%, если нет места для мытья рук. Не прикасайтесь к области лица, не вымыв предварительно руки.
Затем, если вы находитесь вне дома, держитесь на расстоянии не менее 2 метров от других людей. В помещении Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) рекомендуют избегать нахождения рядом с больными людьми.
По возможности держитесь на расстоянии 2 метра от других домовладельцев или больных. Когда вам необходимо покинуть дом с какой-либо целью, наденьте маску, чтобы предотвратить распространение через респираторные капли (капли).
Итак, что, если вы один из тех, кому приходится оставаться в офисе в разгар пандемии? Один из способов справиться с тревогой в новый нормальный (адаптация к новым привычкам) - продолжать практиковать описанный выше протокол здоровья.
Не забывайте закрывать лицо, если хотите кашлять или чихать. Выбрасывайте грязные салфетки в мусор, затем очистка и использование дезинфицирующих средств на поверхности оборудования и в офисных помещениях также эффективно снижает риск распространения этого вируса.
Для компаний протоколы здравоохранения, рекомендованные Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ):
- Поверхности и предметы в офисе следует регулярно чистить дезинфицирующим средством.
- Обеспечение дезинфицирующим средством для рук в офисе
- Сделайте плакат с рекомендациями по мытью рук
- Разрешить сотрудникам отдыхать дома во время болезни
Здоровый образ жизни для укрепления иммунной системы
Ссылаясь на исследование под названием Вмешательства по питанию и физической активности для улучшения иммунитета , питательная и сбалансированная диета и адекватная физическая активность играют важную роль в здоровье иммунной системы, например, в устойчивости к инфекциям. Поэтому не забывайте есть питательную пищу, а также заниматься спортом, чтобы ваше тело оставалось здоровым и помогало вам справляться с беспокойством на работе. новый нормальный (адаптация к новым привычкам).
Кроме того, не забывайте достаточно отдыхать и принимать добавки, такие как витамин С, который может укрепить иммунную систему организма. Витамин С также полезен для борьбы с инфекциями в организме. Выберите добавку витамина С, которая не является кислой, чтобы она была безопасной для желудка и имела высокую абсорбцию организмом (биодоступность).
Высокое усвоение помогает витамину С оставаться в организме в течение долгого времени, что помогает сопротивляемости организма в течение дня. Прежде чем принимать добавки, рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом.
Боритесь с COVID-19 вместе!
Следите за последней информацией и историями о воинах COVID-19 вокруг нас. Присоединяйтесь к сообществу прямо сейчас!
