Большинству детей может не нравиться сон. Некоторые дети считают, что сон мешает играть с друзьями. Поэтому не удивляйтесь, если у многих детей проблемы со сном, и когда придет время, их родители будут ругать их. Хотя это сложно, родители все же должны уговаривать детей вздремнуть. Ведь вы знаете, что дневной сон может принести пользу здоровью детей! Насколько хорош сон для ребенка?
Каковы преимущества дневного сна для детей?
Еда и сон - две основные потребности, которые важны для детей. Помимо поддержания здоровья детей, эти две вещи также необходимы для поддержки их роста и развития.
Что ж, из-за этих факторов детям обычно требуется больше сна, чем взрослым. Что касается удовлетворения потребностей во время сна, то дневной сон - это один из способов.
Однако дневной сон нужен не только для того, чтобы дети выспались. На самом деле, ваш ребенок может получить много преимуществ от дневного сна.
Вот некоторые преимущества дневного сна для детей, которые вам необходимо знать.
1. Восстановите энергию ребенка
Как и взрослые, дневной сон может помочь зарядить детей энергией.
Более того, дети часто чувствуют усталость из-за физических нагрузок, в том числе детей, играющих вне дома, и из-за учебного процесса, которым они занимаются.
Дремая, дети становятся более расслабленными и отдохнувшими, чтобы они могли возобновить свою деятельность.
2. Ночью спать легче и спокойнее.
Благодаря привычке спать по ночам вашему ребенку будет легче и спокойнее. Если вы не вздремнете, ваш ребенок будет чувствовать себя слишком уставшим.
Это часто мешает детям спать по ночам.
Иногда чрезмерная усталость также заставляет вашего ребенка спать быстрее. Когда это происходит, ребенок может проснуться рано утром или даже не успеть поужинать.
3. Улучшить настроение ребенка.
Сон также может поддерживать и улучшать настроение вашего ребенка. Сон снимает усталость ребенка, и его настроение улучшается.
Это может помешать детям легко рассердиться.
Фактически, запуск St. В детской больнице Луи дети, которые спят каждый день, обычно менее раздражительны, чем те, кто не спит.
4. Поддержка процесса обучения детей
Исследование, проведенное учеными из Массачусетского университета, показало, что регулярный сон может сделать детей более сосредоточенными и иметь лучшую память, чем те, кто этого не делает.
По результатам исследования, дети смогли запомнить после сна на 10% больше, чем раньше.
Что касается этого, он может поддерживать повседневный процесс обучения ребенка и не только.
5. Поддерживайте вес ребенка.
Не только психическое здоровье детей, дневной сон также полезен для их физического развития, одна из которых заключается в том, чтобы поддерживать здоровый и идеальный вес ребенка.
Причина в том, что дети, у которых нет регулярного режима сна, проводят больше времени сидя.
Кроме того, недосыпающие дети также склонны есть больше, особенно калорийной пищи. Это может увеличить риск ожирения у детей.
Не только для здоровья детей, дневной сон приносит пользу родителям.
Когда дети дремлют, родители могут сделать перерыв или продолжить незаконченное домашнее задание.
Как долго ребенку нужен сон?
KidsHealth отмечает, что нет никаких конкретных правил относительно того, как долго дети должны спать. Обычно это зависит от возраста и индивидуальных потребностей ребенка.
Например, детям в возрасте 1–3 лет необходимо 12–14 часов сна в сутки. Один ребенок может спать 13 часов ночью и 1 час днем.
Однако есть и дети, которые спят по 9 часов ночью, а он может спать до 2 часов днем.
Кроме того, младенцы младше 3 лет обычно спят 2 раза в день.
Вам нужно понять, что не ограничивайте ребенка дремотой.
Если взрослым советуют вздремнуть в течение 20 минут, это не относится к детям, потому что им нужно больше спать.
Однако по мере того, как дети становятся старше, их потребность во сне уменьшается. Фактически, большинство детей перестают дремать, когда им больше 5 лет.
Вы также должны знать, как правило, детям в возрасте 1-3 лет требуется 12-14 часов сна в день, а детям в возрасте 3-5 лет - 11-12 часов в день.
Между тем, детям в возрасте 5-12 лет необходимо 10-11 часов сна в день, включая дневной сон, чтобы польза от них была более оптимальной.
Как заставить ребенка спать регулярно?
Иногда дети, которые начали взрослеть, начинают забывать о своем сне.
Следовательно, вы должны уметь выработать привычку дремать, чтобы это приносило пользу ребенку.
Вот советы и рекомендации, которые вы можете предпринять, чтобы заставить ребенка вздремнуть.
- С самого начала установите режим сна и придерживайтесь его как можно чаще, например, после обеда.
- Создайте для ребенка комфортную атмосферу для сна, например выключите свет во время сна, включите тихую музыку или расскажите сказку перед сном.
- Узнайте, когда ваш ребенок начинает чувствовать сонливость в течение дня, на что обычно указывает то, что ребенок более суетлив, зевает или трет глаза.
- Позвольте ребенку почитать книгу или спокойно поиграть в комнате. Со временем ваш ребенок может заснуть самостоятельно. Если он не спит, дайте ребенку отдохнуть в своей комнате.
- Не заставляйте ребенка спать. Принуждение ребенка только разозлит его, заставив думать, что спать - это не весело.
