Чтобы поддерживать здоровье, вам необходимо есть питательную пищу и быть физически активными. Чтобы сохранить психическое здоровье, вы можете пройти консультацию или пройти терапию по управлению стрессом. Помимо психического и физического здоровья, есть еще один элемент, который редко упоминается, а именно социальное здоровье.
Было доказано, что социальные отношения укрепляют иммунную функцию, поддерживают здоровье сердца и создают чувство счастья, тем самым снижая риск депрессии. Другими словами, социальное здоровье тесно связано с психическим и физическим здоровьем. Итак, что подразумевается под социальным здоровьем и как его улучшить?
Что такое социальное здоровье?
Если физическое здоровье - это тело, а психическое - это разум, тогда социальное здоровье - это социальные отношения. Более подробно, социальное здоровье - это картина ваших отношений с другими людьми, окружающей средой и сообществом.
По словам Кори Киза, социолога и эксперта в области позитивной психологии, в социальном здоровье человека есть три важных элемента, а именно:
- Это субъективно и личное, в зависимости от того, как вы относитесь к отношениям с друзьями, семьей или другими людьми.
- Главное - качество, а не количество. Это означает, что вы все равно можете чувствовать себя социально здоровым, даже если у вас мало близких друзей.
- Социальные отношения наблюдаются не только между двумя людьми, но и в более широком окружении, таком как друзья по работе, школьные друзья или соседи.
Можно сказать, что у вас хорошее социальное здоровье, если вы можете устанавливать связи с другими людьми. Кроме того, вы также можете адаптироваться к различным социальным ситуациям и вести себя в зависимости от места.
Социальные отношения - вещь уникальная. У всех разные социальные отношения, поэтому способ определения качества также разный. Однако следующие вопросы могут помочь вам увидеть качество ваших текущих социальных отношений:
- Чувствовал ли я в последнее время большую связь с другими людьми или я чувствовал себя одиноким?
- Могу ли я кому-нибудь позвонить, если мне понадобится поддержка?
- Какие отношения я ценю больше всего?
- Какие взаимодействия меня волнуют, а от чего устают?
- Есть ли для меня какое-то сообщество? Если да, то что за сообщество?
Важность социального здоровья
Социальные отношения положительно влияют на психическое и физическое здоровье. Даже у интровертов взаимодействие с другими людьми может вызвать чувство счастья и вызвать беспокойство.
Кроме того, в нескольких исследованиях были обнаружены следующие преимущества:
- Люди, у которых много друзей, как правило, живут дольше.
- Сердце и кровообращение людей, у которых есть здоровые отношения, лучше справляются со стрессом.
- Здоровые социальные отношения улучшают функцию иммунной системы, так что организм более защищен от инфекций.
- Крепкие социальные отношения связаны со здоровой гормональной системой и кровообращением.
С другой стороны, люди, которые часто изолированы и эгоистичны, больше подвержены риску стресса и депрессии. Уединение также подвергает вас тем же рискам для здоровья, что и курение, ожирение и высокое кровяное давление.
Социальное здоровье, безусловно, не единственный фактор, вызывающий эти заболевания. Однако социальные отношения играют важную роль в управлении стрессом и необходимы для поддержания вашего психического благополучия.
Как улучшить качество социальных отношений
Социальные отношения формируются медленно. Процесс занимает много времени и иногда бывает непросто. С этой трудностью могут столкнуться даже люди, которые кажутся общительными и с которыми легко разговаривать.
Хорошая новость: вот несколько советов, которые вы можете сделать, чтобы улучшить качество ваших социальных отношений, ниже.
1. Установите новые социальные отношения.
Если вы чувствуете, что находитесь в тесной социальной среде, попробуйте завести новых друзей, став взрослым, с помощью хобби, присоединения к сообществам или путешествий. Отсюда вы можете найти новых друзей со схожими интересами.
В дополнение к этим занятиям вы также можете попробовать академические занятия, такие как дебаты или дискуссии. Есть также люди, которым нравится заниматься активным отдыхом или работать волонтерами в сообществе. Выберите то, что делает вас счастливым.
2. Постройте хорошие отношения
Заводя новых друзей, не забывайте общаться со своими старыми друзьями. Время от времени старайтесь довериться им, предложить помощь или выслушать их жалобы. Или просто попробуйте встретиться и пообщаться с ними.
Различия во мнениях нормальны для социального здоровья, но старайтесь как можно больше избегать конфликтов, которые вызывают гнев. Различные точки зрения могут укрепить отношения, если вы уважаете мнения друг друга.
3. Совместное занятие
Это один из лучших способов установить социальные связи. Попробуйте поесть с семьей, посмотреть фильм с друзьями или приготовить еду с партнером. Привлекайте к работе самых близких вам людей, чтобы они узнали друг друга.
Помимо развлекательных мероприятий, социальные отношения также можно укрепить домашним распорядком. Разделите работу по уборке дома, стирке и т. Д. С людьми, находящимися дома, чтобы у каждого была своя роль в этой рутине.
Подобно питательной пище, физической активности и управлению стрессом, социальное взаимодействие играет важную роль для здоровья. Ставя во главу угла качество ваших отношений, не забывайте увеличивать их количество, знакомясь с новыми людьми.
