Часть людей может привыкнуть сдерживать свои эмоции и не выражать их внешне. Фактически, привычка держать все при себе и не делиться этим с другими увеличивает умственную и умственную нагрузку. Это может представлять опасность подавления эмоций, так что это может косвенно повлиять на физическое и психическое здоровье.
Различные опасности таяния эмоций
Когда эмоции не высвобождаются, отрицательная энергия, возникающая в результате эмоций, не покидает тело и будет удерживаться в нем. Отрицательная энергия, которую необходимо высвободить, накапливается в теле и может мешать работе органов тела, включая мозг. Вот некоторые из опасностей для здоровья, которые таят эмоции:
1. Повышает риск заболеваний и смерти.
Энергия, возникающая в результате эмоций, - это энергия, вредная для тела. Энергия подавленных эмоций может быть причиной опухолей, затвердевания артерий, жесткости суставов и ослабления костей, что может перерасти в рак, ослабить иммунную систему и сделать организм восприимчивым к болезням.
Подавление эмоций также негативно сказывается на физическом и психическом здоровье. Исследования, которые проводились в течение 12 лет, показывают, что люди, которые часто подавляют свои чувства, чаще умирают молодыми. По крайней мере, в 3 раза больше, чем у людей, которые привыкли выражать свои чувства.
Исследование опубликовано в Журнал психосоматических исследований Было обнаружено, что сдерживание эмоций может увеличить риск смерти от болезней сердца и рака. Это исследование также поддерживает предыдущие исследования, связывающие негативные эмоции, такие как гнев, тревога и депрессия, с развитием сердечных заболеваний (Kubzansky and Kawachi, 2000).
Люди, которые привыкли подавлять свои эмоции, будут нести в теле негативные мысли, которые могут нарушить гормональный баланс. Это увеличивает риск заболеваний, связанных с повреждением клеток, например рака.
Риск для здоровья возрастает, когда человек не может выразить свои чувства. В любом случае исследователи предупреждают, что подавленные эмоции в теле и уме могут привести к серьезным проблемам с физическим и психическим здоровьем и даже к преждевременной смерти.
Некоторые эксперты предлагают уметь выражать эмоции, которые вы испытываете, особенно грустные, для поддержания психического здоровья. Гнев помогает уменьшить негативные последствия стресса.
2. Склонность к воспалениям (воспалениям).
Несколько исследований показали связь между неспособностью выражать эмоции и предрасположенностью к воспалениям или воспалениям.
Финские исследователи сообщают, что люди с диагнозом неспособность выражать эмоции, также известной как алекситимия, имеют более высокий уровень воспалительных химических веществ, таких как высокочувствительный С-реактивный белок (hs-CRP) и интерлейкин (IL-6) в организме человека. тело. СРБ является воспалительным маркером ишемической болезни сердца.
Другое исследование, проведенное Middendorp, и другие. (2009) на пациентах с ревматоидным артритом обнаружили, что у людей, которых поощряют обмениваться чувствами и выражать эмоции, уровень маркеров воспаления в крови ниже, чем у тех, кто хранит свои чувства при себе.
В 2010 году исследование, проведенное с участием 124 студентов, показало, что социальные ситуации, в которых люди чувствуют себя осужденными или отвергнутыми, повышают уровень двух провоспалительных химических веществ, а именно интерлейкина-6 (ИЛ-6) и фактор некроза опухоли альфа (TNF-альфа), который часто встречается при аутоиммунных заболеваниях.
Противоположный результат был получен в исследованиях, показывающих, что у счастливых людей более низкий уровень воспалительных химических веществ. Исследование 2010 г., опубликованное в Журнал Ассоциации Психологических Наук, обнаружили, что позитивный подход к жизни является мощным противоядием от стресса, боли и болезней.
Эти исследования показывают, что подавление эмоций может вызвать болезнь в организме. Маркеры воспаления были выше у людей, которые не могли выражать свои эмоции. Само воспаление может возникать при различных заболеваниях, таких как болезни сердца, артрит, астма, слабоумие, остеопороз, синдром раздраженного кишечника (СРК) и некоторые виды рака. Поэтому людей, которые не могут направить свои мысли и чувства, могут атаковать различные болезни.
Как перестать сдерживать эмоции?
Удержание эмоций - не решение ваших проблем. Вам нужно выпустить это наружу и выразить это, чтобы уменьшить свою умственную и умственную нагрузку. Удержание эмоций в течение длительного периода времени может иметь негативные последствия для вашего физического и психического здоровья. Следовательно, вы должны знать, как справляться с эмоциями и избегать опасностей, связанных с эмоциями.
Вот несколько способов сделать это:
- Будь честен с собой
Это не значит, что вы должны постоянно выражать все свои чувства, но во многих ситуациях вы можете сказать себе, что вы чувствуете на самом деле. Не скрывайте и не обходите собственные чувства.
- Знай, что ты чувствуешь
Иногда вы не знаете, что чувствуете. Осознайте свои чувства к себе и подумайте о том, что их вызывает.
- Говорите о своих чувствах с другими людьми
Если вы эмоциональны, поговорите с кем-нибудь о своих чувствах и мыслях. Это поможет вам успокоиться.
- Быть наблюдателем
Вы должны знать, когда лучше всего дать волю эмоциям. Не каждый раз и в любом месте можно выразить свои эмоции. Иногда нужно подождать какое-то время и выпустить в нужный момент. Если вы не можете удержаться, сделайте глубокий вдох и измените положение тела. Это поможет вам успокоиться.
