Некоторые люди делают сауну для определенных целей, одна из которых - сжигать жир в теле. Мало того, сауна также может обеспечить расслабляющий эффект, который приносит удовольствие и расслабляет. Тогда правда ли, что сауны сжигают жир в теле и могут похудеть? Ознакомьтесь с приведенными ниже фактами, да.
Правда ли, что сауны сжигают жир в теле?
Во-первых, обратите внимание, что сауна - это помещение, стены и пол которого сделаны из дерева. В нем также есть сидения и отопление. Температура в комнате обычно устанавливается на 85 градусов по Цельсию, чтобы вызвать эффект жара и потоотделения. Эта сауна обычно находится в спортзал или в косметических процедурах.
По данным Гарвардской медицинской школы, сауны в целом безопасны для большинства людей, но пользы для здоровья не так много, кроме расслабляющего и комфортного воздействия на организм.
Многие думают, что сауны сжигают жир. Они думают, что пот, который выходит в сауне, жирный. Есть кое-что, что нужно исправить, чтобы горячий пар сауны отводил от тела пот и жидкости, а не жир.
Ну, плюс, если вы почувствуете или увидите потерю веса после посещения сауны. Люди думают, что это сжигается жир, но это только жидкость в организме, которая выходит через пот. Другими словами, не хватает веса вашего тела в воде.
Между тем, если вы снова что-нибудь съедите или выпьете после сауны, вес сразу же вернется в норму. Итак, миф о сжигании жира в сауне не соответствует действительности.
А как насчет сжигания калорий в сауне?
По сообщениям сайта Healthline, высокая температура в помещении действительно может увеличить частоту сердечных сокращений. Этот эффект похож на учащение пульса при тренировке. Однако эффект минимальный. Фактически, калории, сожженные этим учащенным пульсом, незначительно отличаются от калорий, которые сжигает ваше тело, когда вы сидите расслабленно.
Таким образом, хотя сауны могут сжигать калории, их очень мало. Вот почему сауны не могут быть способом похудеть.
Затем, если вы хотите похудеть без побочных эффектов, вы можете уменьшить количество калорий в пище и регулярно заниматься спортом. Вы также можете воспользоваться сауной, но только для отдыха, да.
Жидкости, потерянные после сауны, следует немедленно заменять.
Вы можете потерять около литра жидкости из-за пота, если воспользуетесь сауной в течение нескольких минут. Следовательно, вам необходимо заменить эти жидкости, чтобы организм не вызывал определенных побочных эффектов, таких как потеря жидкости в результате обезвоживания.
Пейте много воды, как только выйдете из сауны. Кроме того, если в комнате вы начали ощущать такие симптомы обезвоживания, как сухость кожи, языка и рта; пошатнуться; пока сердце не забилось чаще, немедленно выйдите из сауны, найдите прохладное место и немедленно выпейте воды.
Не оставайтесь в сауне слишком долго
Большинство людей задерживаются в сауне в надежде сжечь жир или насладиться расслабляющими ощущениями. Однако это не рекомендуется. Чрезмерное потоотделение может вызвать опасную потерю электролитной жидкости из организма. Это может привести к обезвоживанию, повреждению почек или даже смерти.
Воздействие сильной жары также может вызвать сердечно-сосудистую недостаточность или тепловой удар. Чтобы избежать обезвоживания, Dr. Харви Саймон из Harvard Men's Health Watch рекомендует выпивать от двух до четырех стаканов воды после того, как вы проводите время в сауне.
Доктор Саймон также посоветовал сделать сауну от 15 до 20 минут. Если вы чувствуете признаки покраснения глаз и головокружения, немедленно выйдите и увлажните себя водой или растворами электролитов, чтобы облегчить симптомы головокружения.
