9 вариантов занятий для пожилых людей, которых стоит попробовать •

Достигнув преклонного возраста, большинство людей сокращают свою повседневную активность, потому что их выносливость сильно снижается, у них есть определенные проблемы со здоровьем или нет никаких возможностей. Фактически, пожилые люди (пожилые люди) действительно должны оставаться активными, ежедневно выполняя различные полезные действия, чтобы пожилые люди были здоровыми и здоровыми. В самом деле, каковы преимущества занятий для пожилых людей и какие занятия можно делать?

Важность занятий для пожилых людей

Мероприятия - важная часть жизни каждого. Во время занятий работают все части вашего тела, поэтому вы также становитесь физически здоровее. Мало того, действия, выполняемые с конкретной целью, также могут привести к чувству удовлетворения и счастья, особенно когда то, что намечено, достигнуто.

То же самое и с пожилыми людьми. Подобно преимуществам приема витаминов для пожилых людей, занятия также могут сделать тело более здоровым и привести к счастью. Фактически, даже для тех, кто страдает определенными заболеваниями, такими как диабет или инсульт, занятия спортом могут быть способом контролировать свое состояние.

Более того, занятия, будь то физические, социальные или другие полезные действия, могут принести пользу здоровью пожилых людей. Вот различные преимущества, которые могут получить пожилые люди, если они будут оставаться активными и заниматься деятельностью.

1. Тренируйте баланс тела

Пожилые люди более склонны к потере равновесия и падению, что может привести к переломам или другим проблемам со здоровьем. Что касается занятий, особенно физических, они могут помочь тренировать равновесие тела. Ваши мышцы и система координации будут работать лучше, а также улучшатся ваши рефлексы.

2. Предотвратить болезнь

Различные исследования показывают, что у активных пожилых людей меньше риск заболеваний, таких как гипертония, болезни сердца, диабет и остеопороз. Кроме того, выполнение различных видов деятельности также может укрепить иммунную систему. Пожилые люди могут получить эти льготы, если они занимаются физическими и социальными нагрузками. Причина в том, что социально активный человек имеет тенденцию быть более активным физически.

3. Улучшение когнитивной функции.

С возрастом у пожилых людей обычно наблюдается снижение когнитивных функций, начиная от памяти, остроты ума и заканчивая способностью управлять эмоциями. Что касается активности, будь то физическая, социальная или интеллектуальная деятельность для пожилых людей, она может помочь улучшить когнитивные функции. Это также может помочь предотвратить когнитивные заболевания, такие как слабоумие или болезнь Альцгеймера.

4. Поддерживайте психическое здоровье.

Не только физически, но и физическая активность может принести пользу психическому здоровью пожилых людей. Физическая активность, такая как упражнения, может высвобождать эндорфины, которые снимают стресс и вызывают чувство счастья. Что касается социальной активности, например, общение с другими людьми, это может поддерживать хорошее настроение, что, в свою очередь, может предотвратить психические расстройства у пожилых людей, включая депрессию.

5. Качественный сон.

Пожилые люди, которые физически и социально активны, также, как правило, имеют более качественный или спокойный сон. Это необходимо пожилым людям для поддержания здоровья. Более того, пожилой возраст часто связан с проблемами сна, такими как бессонница у пожилых людей.

6. Улучшение социальных отношений

Как следует из названия, социальная деятельность, безусловно, может помочь улучшить ваши социальные отношения с другими людьми, чтобы вы больше не были одинокими. Однако на самом деле вы также можете получить эти преимущества, если будете заниматься физической активностью. Причина в том, что физическая активность, такая как ходьба или утренняя зарядка, позволяет вам знакомиться с другими людьми, поэтому это может способствовать расширению социальных сетей.

Как правильно выбрать занятие для пожилых людей?

Хотя его физическое состояние уже не такое сильное, как в молодости, занятия пожилых людей очень разнообразны. Этот вид активности может быть физическим, социальным или просто выполнять простые действия дома.

Однако, прежде чем определить, какие занятия подходят, пожилым людям необходимо обратить внимание на несколько вещей. Помимо хобби и интересов, пожилые люди также должны знать свое физическое состояние и понимать, какие физические нагрузки необходимы для выполнения определенных действий. Это необходимо для того, чтобы пожилые люди могли безопасно оставаться активными и получать оптимальные преимущества.

Например, пожилые люди могут не заниматься скалолазанием, если у них болят колени. С другой стороны, люди с этим заболеванием все еще могут ходить каждое утро.

Пожилые люди с потерей слуха могут испытывать трудности, если им приходится слушать радио, чтобы получать новости. Тем не менее, он все еще может читать газету, чтобы быть в курсе последней информации о мире.

То же самое верно и для других видов деятельности, требующих познавательных способностей, таких как память, понимание и концентрация. Например, такие занятия, как чтение, письмо или рукоделие, обычно требуют более высоких когнитивных способностей. Во время просмотра телевизора, пения или работы в саду требуются более низкие когнитивные способности, поэтому каждый может это сделать.

Физическая активность для пожилых людей

Кроме того, не делайте лишних действий, особенно физических. Будьте активными в соответствии со своими способностями и убедитесь, что вы не совсем одиноки при выполнении физических упражнений, чтобы при необходимости в любое время можно было оказать помощь как можно скорее.

При необходимости проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, какой вид деятельности и продолжительность зависят от состояния пожилого человека. Однако пожилые люди могут также соблюдать следующие рекомендации, чтобы выполнять безопасную и оптимальную физическую активность:

  • Не менее 150 минут физической активности средней интенсивности или 75 минут высокой физической активности в течение недели.
  • Убедитесь, что продолжительность каждой физической активности составляет не менее 10 минут.
  • Если вы привыкли к этим минимальным рекомендациям, возьмите за привычку делать 300 минут умеренной физической активности или 150 минут интенсивной физической активности в неделю.
  • Пожилые люди, у которых есть проблемы с координацией тела, должны выполнять упражнения на равновесие не реже 3 раз в неделю.
  • Тренировка мышц не реже 2 раз в неделю.

Широкий выбор занятий для пожилых людей

Исходя из этих соображений, вот несколько вариантов занятий, которые в целом безопасны для пожилых людей:

1. Спорт

Физическая активность важна для пожилых людей, поскольку доказано, что она положительно влияет на их здоровье. Одной из форм физической активности, которую можно выполнять, являются упражнения для пожилых людей, выполняемые в одиночку или вместе с другими, например ходьба, плавание, йога или боулинг.

Кроме того, пожилыми людьми могут быть упражнения на растяжку или упражнения на растяжку.

//wp.hellosehat.com/health-tools/health-checks/heart-rate-calculator- while-exercise/

2. Ремесла

Если вы ухаживаете за пожилыми людьми, постарайтесь время от времени приглашать их заниматься рукоделием. Вы можете предложить пожилым людям рисовать, рисовать, вязать или делать что-то более сложное, например, изготовление глиняной посуды. Этот метод поможет пожилым людям заполнить свободное время, чтобы они не скучали и не чувствовали себя одинокими, а также отточить свои художественные способности.

3. Садоводство

Садоводство также может быть физической нагрузкой для пожилых людей. Действия начинаются с простых, таких как посадка, полив растений и чистка сухих листьев, или с тех, которые больше зависят от физических способностей, например, рыть землю.

Помимо наполнения свободного времени, это занятие также может помочь удовлетворить потребности пожилых людей в питании витамином D от солнечного света.

4. Чтение и письмо

Если пожилые люди любят книги, чтение может быть правильным выбором. Это могут делать пожилые люди в одиночку дома или в определенных книжных клубах, одновременно улучшая социальные отношения с другими людьми, особенно среди пожилых людей.

Не только чтение, но и пожилые люди, которые любят сочинять рассказы, тоже могут стать вариантом. Это может помочь отточить их мыслительные способности и расширить их творческие способности.

5. Кулинария.

Для пожилых любителей кулинарии приготовление пищи также может стать увлекательным занятием. Предложите ему проявить творческий подход на кухне и составить разнообразные меню здоровой пищи пожилых людей, которые он сможет съесть. Помимо развлечения, это также может быть способом придерживаться здоровой диеты для пожилых людей, чтобы удовлетворить их потребности в питании.

6. Танцуйте и играйте музыку.

Доказано, что музыка положительно влияет на всех. Фактически, музыкальная терапия - один из наиболее распространенных вариантов лечения людей с деменцией и болезнью Паркинсона.

Поэтому такие занятия, как прослушивание музыки, игра на музыкальном инструменте или танцы, также могут быть вариантом для пожилых людей. Вы можете просто взять его на концерт или присоединиться к определенному музыкальному или танцевальному клубу.

7. Забота о животных

Для любителей животных разведение животных может быть интересным занятием и для пожилых людей. Вы можете выбирать из множества типов домашних животных, например собак, кошек, рыб или птиц. Исследования показали, что выращивание животных может помочь улучшить общее физическое и психическое здоровье.

8. Волонтер

Волонтерство в различных мероприятиях, мероприятиях или социальных сообществах, таких как сбор средств, также может быть вариантом деятельности для пожилых людей. Помимо заполнения свободного времени, это занятие также может быть хорошим способом справиться с чувством никчемности, которое могут испытывать пожилые люди.

9. Игра для оттачивания мозгов.

Отсутствие возможности выезжать из дома не мешает пожилым людям продолжать свою деятельность. В этом случае пожилые люди могут заниматься другими интересными и веселыми занятиями с членами семьи. Один из них - это игра или игры для оттачивания мозга, например, шахматы или карты. Эта игра также может предотвратить снижение функции мозга у пожилых людей.

Благодаря разнообразию занятий у пожилых людей нет причин лениться. Несмотря на то, что это не так энергично, как раньше, мероприятия все же необходимо проводить как здоровый образ жизни для пожилых людей. Однако имейте в виду, что пожилым людям нужно только выбрать правильные занятия в соответствии с их условиями, чтобы получить оптимальные преимущества. Удачи!

Не знаете, что такое пенсия? Следуйте этим советам, чтобы оставаться продуктивным

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found