Подходит ли вам Boot Camp? Проверить здесь! •

Заинтересованы в обучении учебный лагерь ? Любителям спорта это занятие, наверное, нельзя пропустить. Учебный лагерь само по себе обычно предназначено для тех, кто хочет заниматься интенсивной физической активностью. Таким образом, ваша цель в упражнениях может быть достигнута быстрее.

Однако перед записью на занятия тренировочный лагерь Сначала прочтите эту статью, чтобы узнать о преимуществах и рисках. В результате вы узнаете, подходит ли вам этот вид спорта.

Что такое спорт учебный лагерь?

Срок учебный лагерь фактически началось с военной подготовки, которую должен был пройти солдат. Но не волнуйтесь, вы не должны представлять, что сержант скажет вам это сделать. отжимания на илистой земле при посещении занятий учебный лагерь .

Как сообщает клиника Майо, учебный лагерь это программа физической подготовки, которая проводится в течение определенного периода времени, тренируется и контролируется инструкторами фитнес-центра или личным тренером. Цель этой программы - развить силу и физическую форму, а также помочь людям регулярно заниматься спортом.

Эта программа обычно выполняет физические тренировки на свежем воздухе ( открытый ) с инструментами или без них. Однако обычно используется ряд вспомогательных устройств, таких как веревки, для лазания и перетягивания каната.

Кроме того, некоторые учебный лагерь Он также предоставляет информацию о диетическом питании и предлагает участникам скорректировать свой рацион во время упражнений. Это особенно актуально, если ваша цель - принять участие в упражнении для похудения.

Физические упражнения в тренировочный лагерь обычно включает базовые упражнения, такие как бег, прыжки, отжимания , приседания , вверх и вниз по лестнице, а также вверх и вниз по холмам. Несколько классов учебный лагерь даже включает упражнения йоги и пилатеса.

Хотя просто, учебный лагерь Сама по себе упакована более разнообразно, интересно и в группах. Вот почему этот вид спорта не только тренирует фитнес, но и предлагает что-то забавное и создает чувство товарищества между участниками. учебный лагерь .

Выгода тренировочный лагерь для бодифитнеса

Спорт учебный лагерь включает комбинацию силовых тренировок, кардио и аэробики в интервальном режиме. Это упражнение включает в себя одну короткую тренировку с высокой интенсивностью, за которой следует легкая тренировка для восстановления сил, прежде чем начинать заново.

Это упражнение, которое обычно занимает около 40 минут, имеет ряд преимуществ для здоровья, например следующие.

1. Улучшает здоровье сердца

Сердечный орган в человеческом теле состоит из мышц, которые должны двигаться, чтобы сделать его сильнее и сильнее. Чем интенсивнее вы выполняете упражнения, тем сильнее будет учащаться ваш пульс, что в то же время может улучшить здоровье этого жизненно важного органа.

Средняя частота пульса участников спорта учебный лагерь составляет 77% от максимальной частоты пульса, некоторые люди даже достигают 91%. Это то же самое, что и кардио-тренировка HIIT, когда средняя частота пульса превышает 80% от максимальной частоты пульса.

Согласно исследованию в Экспериментальная геронтология , упражнения высокой интенсивности, вызывающие учащение пульса, могут помочь контролировать артериальное давление и повысить метаболизм даже у пожилых мужчин.

2. Похудеть.

Кроме того, увеличение частоты сердечных сокращений также позволяет кровеносным сосудам быстрее и быстрее притекать кровь к мышечным клеткам. Это состояние позволяет клеткам сжигать больше жира во время упражнений и в состоянии покоя. Чем выше интенсивность упражнения, тем больше калорий вы сжигаете.

Учебный лагерь может быть альтернативой упражнениям для похудения, которые вы делаете, потому что за одно занятие можно сжечь до 1000 калорий. Кроме того, этот вид спорта также эффективен для наращивания мышечной силы, выносливости и тренировки, позволяющей вести более дисциплинированный образ жизни.

3. Помощь в повседневных делах.

Джон Поркари, директор программы клинической физиологии упражнений Университета Висконсина, рассказал о движениях в программе. учебный лагерь делайте упор на функциональную тренировку в целом, от верхней и нижней части тела до основных мышц тела.

Польза от этих движений может быть больше, чем просто наращивание мышечной силы только за счет силовых тренировок в тренажерном зале. В результате это может быть полезно для тренировки вашего тела для выполнения повседневных дел, например, при подъеме по лестнице или переносе тяжелых продуктов.

На что следует обратить внимание, прежде чем следовать учебный лагерь

Если вы привыкли заниматься спортом, у вас, вероятно, уже есть отличная физическая форма, чтобы не отставать от нее. учебный лагерь . Однако, если вы редко занимаетесь спортом, но хотите следовать учебный лагерь , вам следует проконсультироваться с врачом или тренером. Оба могут судить, подходит ли вам этот вид спорта или нет.

Если вы получили зеленый свет, есть несколько вещей, на которые вам нужно обратить внимание при первом посещении урока. учебный лагерь такие как следующие.

  • Пейте много воды за один-два часа до тренировки. Не забывайте всегда давать питьевую воду во время тренировки, чтобы избежать обезвоживания.
  • Продолжайте мотивировать себя и сохранять спокойствие, выполняя упражнения высокой интенсивности. Этот тип упражнений может заставить ваше сердце биться чаще, а мышцы ощущать жжение.
  • Обращайте внимание и сосредоточьтесь на каждой инструкции, которую дает тренер. Не теряйте концентрацию, которая может мешать деятельности других участников.
  • Старайтесь не останавливаться в движении, чтобы предотвратить болезненные ощущения в мышцах после тренировки. Например, во время бега продолжать посылать свежую кровь к мышцам.
  • Пейте электролиты после тренировки, потому что упражнения учебный лагерь Интенсивный уровень может привести к потере большинством необходимых электролитов.

Начинайте медленно и медленно, чтобы убедиться, что ваше движение правильное, при изучении новых движений во время практики. учебный лагерь . Если вы чувствуете усталость, немедленно сделайте перерыв и не заставляйте свое тело.

Не все подходят для занятий в классе учебный лагерь . Тем, кому 40 лет и старше, они беременны, долгое время не занимались спортом или имеют определенные проблемы со здоровьем, перед началом рекомендуется проконсультироваться с врачом. учебный лагерь или любую программу упражнений.

Также важно сообщить своему инструктору по упражнениям, если у вас есть проблемы со здоровьем или особые потребности. Инструкторы обычно корректируют тип упражнений для тех из вас, кто испытывает трудности с определенными движениями или спортом.

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found