мышечная память или мышечная память - это явление, когда мышцы вашего тела запоминают, что вы с ними сделали. Например, вы давно занимаетесь силовыми тренировками, но по какой-то причине перестали их делать на 3-6 месяцев. Это заставляет вас терять силу и мышцы, которые вы строили так долго. Однако, когда вы снова начнете тренироваться, вы сможете восстановить утраченные мышцы всего за несколько недель, как если бы мышцы помнят, что вы оставили позади.
Многие считают, что мышечная память в основном вызвано механизмами нервной системы. Механизмы нервной системы могут объяснить увеличение силы, но не объясняют, как можно быстро восстановить размер мышц.
Как мышцы «запоминают»?
В отличие от других клеток, мышечные клетки имеют более одного ядра, а возможно, и тысячи. Ядро функционирует как контрольная клетка (обеспечивая быстрый, одновременный и скоординированный рост мышц и восстановление мышечной ткани), и поскольку ваши мышцы имеют очень большое количество клеток и являются более сложными, чем любые другие клетки в организме, одна или два ядра сами по себе не смогут делать свою работу.
Когда у вас большие мышцы, вам также нужно добавить много ядра. Увеличение ядра с ростом мышц было показано в нескольких исследованиях. Было доказано, что у людей, которые принимают стероиды и легко наращивают мышечную массу, больше мышечных ядер, чем обычно.
Мы считаем, что по мере сокращения мышцы исчезает и ядро. Однако недавно исследования с использованием различных моделей на животных показали, что атрофия или сокращение мышц не проявляются в течение 3 месяцев, поэтому мы не теряем ядро, как мы себе представляем.
Поскольку в мышцах есть одинаковое количество ядер даже после того, как вы прекратите тренировку, вы легко нарастите мышцы до их прежнего размера. Итак, это ядро, кажется, действует как «ячейка памяти». Они знают, сколько у вас мышц, прежде чем вы прекратите тренироваться.
Как работает мышечная память
Вот что на самом деле происходит во время цикла упражнений, прекращения / прекращения упражнения и возврата к упражнению:
1. Упражнения создают ядро, которое приводит к росту мышц.
Когда мышца перегружается из-за тренировки с отягощениями, получается новое ядро. Дальнейшие упражнения (наряду с правильной диетой) позволяют ядру синтезировать мышечные белки, которые делают мышечные волокна больше и сильнее.
2. Уменьшение / прекращение упражнений приводит к атрофии, но ядро остается
В периоды упадка мышцы защищаются от атрофии из-за наличия ядра. И даже если этот период пониженных физических нагрузок продолжится, ядро не исчезнет, даже если исчезнут сателлитные клетки и уменьшатся мышцы.
3. Когда упражнения продолжаются, ядро готово и готово.
Вот почему после периода спада ранее тренированные мышцы будут развиваться быстрее по мере возобновления тренировок. Самая сложная часть роста мышц (формирование нового ядра) завершена, и ядро может немедленно вступить в действие и начать синтез белков.
Почему многие говорят, что ядро исчезает при сокращении мышцы?
Это потому, что в предыдущем исследовании они подсчитывали ядра, общие для соединительной ткани и других клеток (сателлитных клеток). А ядро либо исчезает, либо умирает из-за недостатка упражнений. В исследовании было заблуждение, что мышечное ядро умирает, когда мышца истощается. Фактически, ядро, которое они изучали, не было истинным мышечным ядром.
По сравнению со старым исследованием, новое исследование использует другую технику для изучения ядра. Новое исследование учитывает только фактические ядра, и мы видим, что количество ядер не уменьшается.
