3 вкусных и полезных рецепта протеиновых батончиков |

Многие люди часто избегают позывов перекусить, потому что набирают вес. К счастью, есть рецепты протеиновых батончиков, которые можно приготовить дома в качестве полезной закуски. Подробнее читайте ниже.

Что такое протеиновые батончики?

Протеиновые батончики - это закуски, которые являются практическим источником питательных веществ. Изначально это блюдо было популярно среди фитнес-активистов. Однако из-за восхитительного вкуса эту еду начинают употреблять многие люди.

Как следует из названия, при производстве протеиновых батончиков используется высокая доля протеина, поэтому протеиновые порошковые продукты обычно добавляют в рецепты протеиновых батончиков.

Считается, что белок помогает человеку контролировать вес, потому что он помогает дольше сохранять сытость. Кроме того, протеиновый порошок также будет способствовать наращиванию мышечной массы для тех, кто хочет получить спортивное тело.

Рецепты протеиновых батончиков, которые можно попробовать дома

К сожалению, иногда протеиновые батончики, которые продаются на рынке, имеют высокую цену. Чтобы обойти это, вы можете сделать свой собственный протеиновый батончик дома по следующим рецептам.

1. Рецепт протеинового батончика с финиками

Этот рецепт протеинового батончика можно попробовать тем из вас, кто хочет быть практичным, потому что он не требует духовки. Достаточно просто охладить тесто в холодильнике, пока оно не затвердеет.

Помимо восхитительности, добавление в этот рецепт ценных фиников может быть натуральным подсластителем. Финики также содержат клетчатку, которая помогает пищеварению.

Необходимые материалы:

• 250 граммов овса (старомодный, а не мгновенно)
• 1 столовая ложка протеинового порошка
• 10 фиников, отложите семена
• 1 чайная ложка ванильного экстракта
• Щепотка соли
• 4 столовые ложки молока
• 100 г темного шоколада, растопленного

Как сделать:

1. Положите овес в кухонный комбайн или взбивайте, пока он не превратится в порошок, затем добавьте все остальные ингредиенты, перемешивая, пока все не смешается. Если тесто по-прежнему слишком густое, добавьте немного молока, пока оно не станет слегка мягким, но не липким.
2. Переложите тесто на подготовленную форму, затем прижмите, пока оно не станет твердой консистенции.
3. Накройте тесто пергаментной бумагой или пергаментной бумагой и поставьте в холодильник на срок до часа.
4. Вынуть затвердевший брусок со сковороды, разрезать на 12 частей или по вкусу.
5. Протеиновые батончики готовы к употреблению.

2. Рецепт с яблоками.

Даже если вы не используете дополнительный протеиновый порошок, вы все равно можете получить его из овса в качестве основного ингредиента в этом рецепте протеинового батончика. По вкусу, похожему на яблочный пирог, также подходит в качестве закуски для детей.

Яблоки, в которые добавлены ингредиенты, помогут удовлетворить потребление антиоксидантов, которые могут сделать организм более защищенным от вызывающих болезни свободных радикалов.

Необходимые материалы:

• 250 г овсянки быстрого приготовления
• 250 граммов овса (свернутый или старомодный)
• 2 ст.л. семян чиа (по желанию)
• 1 чайная ложка порошка корицы
• 2 яблока, протертые
• 2 столовые ложки меда
• 2 ст.л. растопленного сливочного масла

Как сделать:

1. Положите в миску овес, семена чиа и корицу. Перемешайте, пока все не станет однородным.
2. Добавьте сливочное масло и пюре из яблок, еще раз перемешайте, пока все ингредиенты не смешаются.
3. Подготовьте противень для запекания, застелите его пергаментной бумагой или слегка смажьте маслом.
4. Выложить тесто на сковороду, прижать и разровнять до твердого состояния.
5. Выпекать в духовке при 180 градусах Цельсия 25 минут.
6. Некоторое время остудить, затем нарезать кусочками по вкусу.
7. Протеиновый батончик готов к подаче.

3. Рецепт с арахисовой пастой.

Арахис - это богатое питательными веществами растение с высоким содержанием белка и антиоксидантов.

Не беспокойтесь о добавлении арахисового масла в этот рецепт протеинового батончика, потому что арахисовое масло содержит ненасыщенные жиры, которые помогают снизить уровень холестерина ЛПНП, который вызывает холестерин. Вот рецепт.

Необходимые материалы:

• 500 грамм свернутый овес
• 8 столовых ложек арахисового масла
• 3 столовые ложки меда
• 2 столовые ложки протеинового порошка
• 1 чайная ложка ванильного экстракта
• Щепотка соли

Как сделать:

1. Положите овес в кухонный комбайн или в блендере и измельчить до порошка.
2. Добавьте все остальные ингредиенты, перезапустите машину, пока все ингредиенты не будут хорошо перемешаны или пока консистенция теста не будет напоминать тесто для лепешки, которое можно сформировать.
3. Подготовьте противень и залейте его маслом или используйте пергаментную бумагу.
4. Вылейте смесь в форму, придавите ее, пока она не станет твердой и ровной.
5. Оставьте тесто в холодильнике или морозильной камере на 30 минут.
6. Вынуть застывшее тесто со сковороды, разрезать на 10 частей или по желанию.
7. Протеиновые батончики готовы к употреблению.