Это лучшее время дефекации (ГЛАВА) Рекомендации экспертов

Время дефекации у всех разное. Некоторые из них три раза в день, некоторые - три раза в неделю. Однако задумывались ли вы когда-нибудь о том, когда через день пора испражняться? Найдите ответ здесь.

Утро - лучшее время для испражнения

«Утро - лучшее время для испражнения», - сказал д-р. Кеннет Кох, специалист по пищеварению (гастроэнтерология) в Баптистском медицинском центре Уэйк Форест, цитирует Женское здоровье.

Кох объясняет, что в идеале дефекация должна быть первым делом после пробуждения утром. Это потому, что утром внутренний будильник вашего тела снова начинает работать.

Утром толстый кишечник начнет сокращаться сильнее, чтобы переварить пищу, которую вы съели накануне. На самом деле сокращения толстой кишки в 3 раза сильнее, когда мы просыпаемся утром, чем когда мы спим.

Примерно через 30 минут после пробуждения вы обычно чувствуете позыв к дефекации. Вы можете размяться или выпить кофе, чтобы стул быстрее вытеснялся из тела.

Да, кофе может стимулировать наш организм к дефекации, заставляя кишечник сокращаться, а затем выталкивая кал в прямую кишку. Таким образом, люди нередко пьют кофе по утрам, а затем сразу же опорожняются.

9 лучших фруктов для запуска дефекации (ГЛАВА)

На самом деле это не вопрос времени, а рутина

Хотя эксперты рекомендуют утро для дефекации, это не означает, что все должны делать это каждое утро. В основном не вопрос времени, а рутина. Так что лучше всего регулярно опорожняться каждый день.

Если вы чувствуете себя более комфортно при дефекации в течение дня, сделайте это. Точно так же, если вы привыкли к дефекации по ночам. Тем не менее, убедитесь, что каждый раз, когда вы испражняетесь, вы делаете это регулярно.

Принцип прост: составляйте регулярный график испражнения каждый день, потому что это может улучшить работу пищеварительной системы. Что ж, лучший способ, который вы можете попробовать, - это делать все, что может сделать ваш кишечник регулярным.

Начать это можно, изменив свой рацион. Перед занятием не забудьте позавтракать продуктами с высоким содержанием клетчатки.

Клетчатка, содержащаяся в пище, которую вы едите, может задерживать ее остатки в кишечном тракте и стимулировать пищеварительную систему к немедленной дефекации.

Если хотите, чашка кофе по утрам также поможет вам почувствовать себя иметь потребность испражняться.

Не только в определенные дни, но старайтесь делать эту привычку каждый день. Таким образом, вы будете точно знать, когда возникнет позыв к дефекации.

Различные признаки здорового пищеварения и советы по его поддержанию

Каковы последствия нерегулярной дефекации?

С другой стороны, нерегулярное опорожнение кишечника может фактически вызвать неполное опорожнение кишечника. В результате вам нужно более одного испражнения. Мало того, живот кажется более раздутым, раздутым или загазованным.

Мало того, нерегулярное испражнение также может вызвать другие проблемы, такие как запор и iBS. Особенно, если вы часто слишком долго задерживаете опорожнение кишечника.

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found